И важный секрет. Я еще 3 года назад могла сказать Ирине, откуда толкнуть ногу в падангуштасане. Но не делала этого. Потому что она не смогла бы оттуда толкнуть. Не владела локально этой мышцей. И немудрено. Попробуйте вот локально напрячь грушевидную из положения стоя, когда нога отведена в сторону;) сложно, правда?)) Я даю инструкции и схлопываю сложности асан в одном простом движении только тогда, когда тело способно это движение сделать запросто. Так и получается это ощущение «раз - и лечу!» Бесценное ощущение, что твое тело молодо, прекрасно, сильно. Что оно, подобно сильной лошади, преданно служит тебе. Что можно расслабиться и лететь. Помните в “Аватар»: - Кончай орать и лети прямо! И икран полетел. И Джейк раскрыл руки и услышал ветер. Вот и в сложных асанах так же. Такое же ощущение свободы и всемогущества.