Вряд ли кто не слышал о том, что весной организм ослаблен из-за авитаминоза. Нам не хватает сил, мы постоянно какие-то уставшие, сонливые, раздраженные, вялые... Шелушится кожа, выпадают волосы, ломаются ногти. А еще если и простудиться в придачу! Совсем неприглядная перспектива. Однако не все так плохо.
На самом деле, в этот период вполне реально держать себя в тонусе и наслаждаться весной по-настоящему. Достаточно лишь придерживаться нескольких простых советов от диетологов, иммунологов и психологов.
Золотое правило
Золотое правило здорового активного человека – рационально работать, достаточно отдыхать, полноценно питаться и повышать общую сопротивляемость истощенного после зимы организма. В общем, этого будет уже достаточно. Ведь если не перегружать себя, нормально спать, регулярно бывать на свежем воздухе и предупреждать хронические заболевания, которые чаще всего обостряются весной, то Вы обязательно будете чувствовать себя хорошо. Не помешают легкие физические упражнения, новые эмоции и впечатления. Для того, чтобы разгружать мозги, психологи советуют побольше контактировать с водой: с удовольствием мыть посуду или стирать, принимать ванны, плавать в бассейне, не забывать про сауну и баню.
Питание
Питание весной – это отдельный вопрос и не стоит недооценивать его важность:
- во-первых, очень нежелательно в это время садиться на строгую диету, чтобы похудеть. Вы и без диет испытываете дефицит жизненной энергии.
- во-вторых, стоит забыть о фаст-фуде и сухомятке. За это организм Вас отблагодарит.
- в-третьих, старайтесь готовить "здоровые" блюда. Самое время вспомнить, что у Вас есть пароварка (или купить, если и до сих пор ее не имеете) – это самая полезная кухонная техника весной.
Ваш рацион должен включать достаточное количество овощей, которые содержат клетчатку, белков и углеводов. Но помните, что в "старых" овощах и фруктах витамины уже почти исчезли, а новой зелени еще не так и много. Поэтому смело открывайте варенье и компоты, которые еще остались, ешьте вволю квашеной капусты и пейте отвар шиповника.
Особенно придирчивым к своему рациону нужно быть тем, кто соблюдает пост. Мед, орехи, сухофрукты, грибы – это именно то, что Вам нужно. Чтобы не страдать от "белкового голодания" дефицита кальция, употребляйте продукты с отрубями, морскую капусту, овсянку, фасоль, сою. И старайтесь не допускать избытка одних питательных веществ и недостатка других.
Витамины
Нехватка витаминов ускоряет старение организма и увеличивает количество заболеваний. Поэтому именно весной наиболее логично принимать синтетические витаминные препараты. Причем лучше выбирать комплексные препараты, которые содержат еще и микроэлементы. Но предварительно стоит посоветоваться с Вашим терапевтом, ведь даже с "витаминками" надо быть осторожным.
Берегите себя, наслаждайтесь жизненным многообразием и весенним теплом. Пусть хорошее настроение и прекрасное самочувствие вдохновляют Вас!