Вы когда-нибудь замечали, что чем больше нервничаете, тем сильнее напрягается живот? Или, наоборот, он словно «отключается» и перестаёт отзываться на любые тренировки?
ВАЖНО:
Любой стресс, тревога или подавленные эмоции оставляют след не только в голове, но и в теле. Живот – одна из первых зон, которая реагирует на внутреннее напряжение.
Это работает так:
- Спазм и напряжение – мышцы сжимаются автоматически, создавая ощущение «каменного живота».
- Смещение внутренних органов – при хроническом стрессе органы «сползают» вниз, провоцируя выпирающий живот и проблемы с тазовым дном.
- Нарушение дыхания – если диафрагма зажата, живот не участвует в дыхательном процессе, а это приводит к застою и вздутию.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
- Научиться чувствовать живот и отпускать зажимы
Только сочетание мягких техник расслабления и правильной работы с телом поможет убрать хронический стресс из мышц.
- Восстановить дыхание и работу диафрагмы
Когда живот снова включается в процесс дыхания, он становится пластичным, а органы встают на место.
- Работать с тазовым дном и осанкой
Если таз перекошен, живот не может выглядеть ровным и подтянутым. Всё связано!
А замечали ли вы у себя такие зажимы?
Подписывайтесь на мой Телеграм канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. Там я делюсь полезной информацией о материнстве, женском здоровье, упражнениями, провожу разборы и эфиры и многое другое: