Потратить жир - это заставить тело сделать энергию из жировых отложений. А это непросто и не быстро.
Снизить вес - это уменьшить массу тела разными способами:
▪️слив воды
▪️снижения плотности костей
▪️потери мышечной ткани
▪️сокращения жира.
1. Вода, без патологии вы не задержите надолго много воды.
Выгонять воду, ради снижения веса нет смысла. Тело вернёт себе необходимое количество.
2. Снижение плотности костей это очень плохо. Этот процесс неправильным похудением ускоряется, приближая остеопороз.
3. Потеря мышц, однозначно плохо. Мышцы потребители глюкозы и следовательно гарантия стабильного сахара в крови. Для их сохранения необходима нагрузка.
Если человек выбирает "снизить вес" вместо сжечь жир, мы бежим по куче опасных граблей.