Вы забываете ключи от машины выходя из дома, не можете вспомнить что ели на завтрак вчера, снова пропустили прием к стоматологу — если вам знакомы такие ситуации, есть повод озаботится и выяснить причину этого как можно скорее. На самом деле, не только пожилые люди страдают от проблем с памятью. Это может затронуть каждого из нас, независимо от возраста и данную проблему определенно нельзя недооценивать! Так из-за чего ухудшается память?
Депрессия
У человека, который находится в депрессии, возникают проблемы с концентрацией внимания и запоминанием определенных вещей. Это происходит потому, что он сосредоточен на своих негативных чувствах и эмоциях. Причины депрессии могут быть разные — смерть любимого человека, непонимание среди членов семьи или группы сверстников, сложности на работе. Если вы переживаете трудные времена в своей жизни, не удивляйтесь, что у вас плохая память. Оценивайте ситуацию реально — хроническая депрессия — это серьезное заболевание, которое необходимо лечить.
Большая нагрузка
В наше время высоко ценится концентрация внимания и способность заниматься несколькими вещами одновременно. Но возможности организма не безграничны. Утомленный разум не будет работать должным образом. Пытаясь решать большое количество задач в ограниченное время, мы перегружаем себя забывая об очевидном.
Подавление эмоций
Некоторые люди скрывая свои настоящие эмоции, надевают на себя маску на месяцы или даже годы, стыдясь таких человеческих чувств как грусть, страх, стыд или гордость, находясь в зависимости от чужого мнения и больше думая как их воспринимают другие. К сожалению, такое поведение отрицательно влияет на нашу память.
Злоупотребление наркотическими веществами
Всем известно о негативном влиянии наркотических средств, в том числе и на память. Не важно в каких дозах и в каком виде их употреблять. Хотя после приема наркотиков в течение некоторого времени наше психическое состояние улучшается, и повседневные проблемы кажутся где-то далеко, со временем вы замечаете растущую «дыру» в вашей памяти. И это только одно из негативных последствий их употребления.
Чрезмерное употребление алкоголя
Злоупотребление алкоголем также оказывает негативное влияние на наш мозг. Большинство из нас слышали, что алкоголь убивает серые клетки. Ученые сравнили мозг алкоголиков с мозгом не пьющих и подтвердили, что алкогольная зависимость вызывает повреждения в структуре мозга, что вызывает трудности в обучении и ухудшает моторную координацию. Употребление алкоголя также вызывает дефицит витамина B1 (тиамин).
Дефицит тиамина (витамина B1)
Тиамин является важным питательным веществом, участвующим в метаболизме пищи и превращении ее в энергию. Кроме того, витамин B отвечает за правильное функционирование нервной системы.
Люди с его дефицитом могут страдать от синдрома Вернике-Корсакова, который является типом неврологического расстройства и приводит к кратковременной или долгосрочной потере памяти. Чтобы избежать этого заболевания, взрослые должны ежедневно принимать около 1,2 мг этого витамина. Он присутствует в мясе и колбасах, бобовых, орехах, подсолнечнике, зерновых продуктах грубого помола и во многих фруктах и овощах.
Бессонница
Сон помогает освежить тело и разум, одновременно обеспечивая регенерацию клеток и тканей. Активность нейронов во время сна играет важную роль в укреплении нашей памяти. Волны мозга, которые отвечают за сохранение наших воспоминаний, передают их в префронтальную кору во время сна. Все наши воспоминания собраны там. Неглубокий сон или недосыпание препятствуют их фиксации, что приводит к проблемам с памятью. Чтобы улучшить память и предотвратить ее ухудшение, вы должны спать не менее 7-8 часов в день.
