Вот и закончились новогодние праздники!
❌ Честно говоря, эти праздники – совсем не для нашего здоровья, т.к. это обилие застолий, проще говоря, банальное обжорство.
Ситуация особенно усугубляется тем, что из-за погодных условий, особенно экстремальных в этом году, мы в эти праздники ещё и движения лишены в должном объёме.
Соответственно, наши организмы за эти несколько дней подверглись колоссальному стрессу:
из-за обилия пищи растянулись стенки желудков, запустились процессы гниения из-за недостатка ферментов, нарушились процессы всасывания, а из-за принятия алкоголя и газировки, поедания тортов и прочих сладостей, ещё и сильно закислился организм.
❓ Что будем делать?
✨ 1 . Во – первых, ни в коем случае не наказывайте себя!
Естественно, что многие из вас, особенно худеющие, перед началом праздничных дней обещали себе заботиться о себе, не переедать и т.п.
А вместо этого взяли и прямо говоря, нажрались.
И вот вы начинаете себя обвинять, упрекать, гнобить.
Этого делать совсем не стоит, т.к. таким образом вы себе ещё добавите лишних килограммов.
Почему? Да потому что, ругая себя, вы ещё больше поднимаете себе уровень гормона стресса – кортизола. А кортизол – это гормон жироаккумулятор, который ДОПОЛНИТЕЛЬНО способствует накоплению жира.
✨ 2. Не взвешивайтесь сразу после праздников!
Увидев на весах в среднем прибавку веса от 1 до 5 кг, большинство людей впадает в депрессию, что ещё добавит вам лишних кг (причину смотрите в п.1)
✨ 3. Начните отмывать себя (в прямом смысле, изнутри и снаружи).
Если в обычной жизни нам хватает воды в среднем 30 мл на 1 кг веса, то после застолий увеличьте количество воды до 40 мл на 1 кг веса.
Такой питьевой режим позволит нам раскислиться.
Ведь сначала токсины, скопившиеся в наших организмах, надо растворить в воде, и только потом запуститься вторая стадия детоксикации для подготовки к их выводу.
Ведь после праздников наши клетки очень сильно засахарены, тоже самое и с сосудами.
Когда мы пьём, мы таким образом разводим глюкозу и выводим её, тем самым уменьшая окислительный стресс.
Дополнительно очень хорошо помогут ванны с успокаивающими травами или магниевой солью.
✨ 4. Ни в коем случае не устраивайте разгрузочные моно дни (на одном продукте).
После таких обильных застолий это очень опасно, т.к. неизвестно, как отреагирует организм.
Особенно, если вы точно не знаете, есть ли в вашем организме камни, песок и прочие неприятные образования.
Такие дни можно делать только в периоды специальных недель детоксикации (как мы с вами делали на марафоне «Летняя детоксикация»).
Сейчас вам помогут восстановиться 2 дня:
легкий день и очистительный веганский день.
Например, предложу вам такое меню, которое помогает наладить работу желчеоттока для запуска процесса детоксикации
✨ 5. Если кто-то смог в эти дни выспаться, тогда я вас поздравляю!
Во – первых, в этом случае, вы сильно много не набрали, во – вторых, половина набранного веса и отёки уйдут самостоятельно, т.к. вы запустили синтез соматотропного гормона, который является одним из гормонов – жиросжигателей.
Только учитывайте, что основные пики его выработки всё – таки приходятся на ночные часы.
И если вы ложились спать в 3 часа ночи, а вставали в обед, сильно большой пользы ваш организм не получил.
Поэтому постарайтесь сейчас хотя бы в течение первой рабочей недели обязательно ложиться в постель около 22 часов, чтобы к 23:00 уже крепко спать.
Качественная выработка соматотропина поможет вам быстрее восстановиться и убрать набранные за праздники лишние кг (подробнее про гормоны – жиросжигатели, как их запустить и активировать, буду рассказывать на марафоне, не пропустите).
✨ 6. Обязательно сейчас начните больше двигаться, несмотря на погоду.
Холодно на улице? Тогда ходите по дому или офису, делайте лёгкие упражнения.
Попробуйте даже просто помахать руками – ногами, вы уже почувствуете, как кровоток и лимфоток становится более активным и запускает процесс оздоровления.
Научно установлено, что 1 час ходьбы ПРИБАВЛЯЕТ вам 5 часов ЖИЗНИ!
Вот он, один из секретов долгожителей!
Многие из вас создают накопления, пашут днём и ночью, чтобы создать в семье материальные блага, жить достойно на пенсии.
Но вот вы почему-то активно заботитесь о накоплениях, но совершенно не заботитесь о том, сможете ли вы воспользоваться этими накоплениями!
Проще говоря, почему вы не заботитесь о том, чтобы этими самыми накоплениями успеть воспользоваться? Доживёте ли вы до этого времени?
❓ Встряхнулись? Идём на прогулку? Найдёте для себя, дорогого, час в день для здоровья?
Я собралась и пошла погулять со своими любимыми собаками
✨ 7. И наконец, седьмой совет, возвращайтесь медленно и спокойно в свой обычный режим питания. Конечно, ни один нормальный человек не выкинет сегодня оставшиеся после Рождества вкусняшки. И не надо.
Просто сегодня ешьте в течение дня еду с праздничногно стола, а на ужин, что-то обыкновенное, полезное, как в обычный день.
Завтра – вернитесь к своему привычному завтраку.
Послезавтра – вспомните, что едите в повседневной жизни в обед.
И так постепенно вы вернётесь к привычному режиму питания, без стресса и напряга.
Здоровья и счастья вам, мои дорогие
💖💖💖