В этом посте расскажем про гормон счастья и красоты - мелатонин, а также о его роли в работе щитовидной железы.
Многие, у кого случалась бессонница, знакомы с таким гормоном, как мелатонин, ведь он - наше природное снотворное.
Не существует людей жаворонков или сов. У тех и у других мелатонин начинает вырабатываться к 20ч вечера и усваивается во время сна (примерно в 12 - 3ч ночи). Только у жаворонков концентрация мелатонина в крови выше, потому что они в это время находятся в глубокой фазе сна, а вот совы мелатонин практически не усваивают, и, как правило, по утрам чувствуют себя разбитыми.
Из-за ежедневной стабильной нехватки мелатонина страдают многие системы организма:
- повышается уровень кортизола
- нарушается когнитивная деятельность мозга
- нарушается работа щитовидной железы
- нарушается работа желудка
❗️ Важно ❗️
Если у вас наблюдаются проблемы с щитовидной железой - без нормального режима сна, вы обрекаете ее на неизлечимость, так как щитовидная железа наряду с другими оганами эндокринной системы функционирует в биологическом ритме организма. Для ее работы очень важна полноценная концентрация мелатонина в крови в определенное время. Без мелатонина не будет выработки АКТИВНЫХ гормонов и начнут разрушаться другие системы организма.
Что нужно делать, чтобы усилить выработку мелатонина без таблеток ?
Дисциплинируйте себя. Ложитесь спать не позднее 22:30.
Спите в полной темноте
Уделяйте сну не менее 7 часов
Питайтесь продуктами, богатыми триптофаном (бананы, индейка, курица, сыр, орехи, семечки)
А как работать по ночам?
Молодые люди и мужчины могут работать по ночам, так как их гормональная система устроена проще женской, им не предстоит беременность, вынашивание плода.
Девушкам и женщинам стоит сделать выбор, работа или здоровье.