Все мы знаем про 21 день, за который вырабатывается привычка, причём, как хорошая, так и дурная. Но чтобы эту привычку закрепить, внедрить в жизнь и следовать ей и дальше, требуется чуть больше времени. Автор метода Мета-медитации Феликс Пак вывел свою формулу «привычки медитировать» и увидел тот самый промежуток времени, после которого практикующий заметит яркие перемены в своей жизни и сознании.
Итак, это не 21, не 30, а 40 дней! Спустя 1, 5 месяца ежедневных практик медитации даже по 10-15 минут наступает эффект. Объясняет Феликс Пак:
«Дело в том, что нервная система и все наши нейроны бегают по определённым дорожкам. Они проложили эти пути, но зачастую они не очень эффективны, потому что основаны на неактуальных или попросту травмирующих представлениях о мире, которые мы получили в ходе жизни.
Для того, чтобы протоптать новую дорожку, напротив той, которая была 20, 30, 40 лет назад, нужно время и ежедневная работа. Говоря образно, чтобы изменить нейронные связи, вам нужно будет 40 дней подряд ежедневно протаптывать новую дорожку, новую тропинку. Тогда вы сможете изменить то, что кто-то неэффективно создавал в течение 20, 30 лет буквально за 40 дней. Звучит фантастически, но так работают наши нейронные связи!»
Как это работает?
«Наша нервная система циклична: основные процессы, которые на нас влияют, это энергии Луны и Солнца. Всем известно, что календарный месяц длится 30 дней, лунный – 28-29 дней. Соответственно, вам нужно делатьодни и те же упражнения в течение 29 дней, то есть на протяжении лунного цикла и еще немного больше для того, чтобы нервная система смогла взглянуть на себя в разных состояниях, в разных проявлениях», - объясняет автор метода Мета-медитации.
А что будет по истечение срока в 40 дней?
Во-первых, вы уже не сможете остановиться и будете продолжать медитировать ежедневно, а когда пройдёт ещё 40 дней, вы взглянете ваши старые привычки и установки как бы со стороны и удивитесь: «Неужели это был я? Заедал или запивал стресс, не мог справиться с эмоциями, повышая голос, мучился от бессонницы и с трудом вставал с кровати по будильнику…»
«За 40 дней вы меняете своё состояние. Это естественный процесс. Поэтому, если хочется новые каналы, новые пути, нужно практиковать медитацию регулярно», - говорит Феликс Пак.
Итак, если начать практиковать медитацию с 10 января, но к 20 февраля вы сможете сформировать новую и отказаться от нежелательных старых привычек. Готовы начать самый полезный челлендж?