5 полезных приемов пищи на ужин!

1. Лосось с овощами на гриле:

- Полоска лосося

- Морковь, кабачок и брокколи

- Оливковое масло, соль и перец

- Лимонный сок для заправки

Приготовление: Приготовьте овощи на гриле, добавьте соль и перец. Затем добавьте лосось и готовьте до готовности. Подавайте с лимонным соком.

2. Курица с киноа и овощами:

- Куринная грудка

- Киноа

- Лук, перец и морковь

- Соевый соус и специи по вкусу

Приготовление: Обжарьте куриную грудку на сковороде, добавьте нарезанные овощи и киноа. Приправьте соевым соусом и специями, готовьте до готовности.

3. Тофу с овощами и кунжутом:

- Тофу

- Брокколи, морковь и цукини

- Кунжут и соевый соус

- Имбирь и чеснок (по желанию)

Приготовление: Обжарьте тонко нарезанный тофу до золотистого цвета. Добавьте овощи и готовьте до мягкости. Посыпьте кунжутом и приправьте соевым соусом. При желании, добавьте имбирь и чеснок.

4. Паста с овощами и креветками:

- Паста (любого вида)

- Креветки

- Брокколи, шпинат и томаты

- Чеснок и оливковое масло

- Пармезан (по желанию)

Приготовление: Сварите пасту по инструкции на упаковке. Обжарьте креветки с чесноком на сковороде. Добавьте овощи и готовьте до мягкости. Подавайте с пастой и посыпьте пармезаном, если хотите.

5. Говядина с овощами в азиатском стиле:

- Говядина (филе)

- Брокколи, морковь и грибы

- Соевый соус и мед

- Имбирь и чеснок

- Рис (по желанию)

Приготовление: Обжарьте нарезанную говядину на сковороде. Добавьте овощи и грибы, обжарьте до мягкости. Приправьте соевым соусом, медом, имбирем и чесноком. Подавайте с рисом, если хотите.