Какие мысли возникают у вас перед выступлением или необходимостью рассказать о себе на собеседовании, провести прямой эфир, в общем в любой ситуации, где нужно выползти из тени и заявить о себе миру, образно говоря?
Самые частые мысли, которыми делятся со мной клиенты:
1. Я боюсь, что зрители заметят, что я нервничаю и решат, что я не знаю свою тему, что я недостаточно умен, некомпетентен, дурак.
2. Я выступлю хуже других спикеров, меня не будут уважать, принимать всерьез.
3. У меня уже было подобное в прошлом. (Чаще это - опыт детства, школы, когда одноклассники высмеяли Вас за не очень удачный ответ у доски. А может они это сделали просто потому, что хотели повеселиться и Вы тут ни при чем. Это произошло бы с каждым на вашем месте. Или Вы поссорились с кем-то в классе, и он стал настраивать против Вас остальных, мстить Вам из-за собственной несостоятельности, неуверенности. И ваш ответ у доски был не причем).
4. Я недостаточно подготовлен/лена к выступлению.
5. Я плохо выгляжу, я некрасивая, толстая, у меня плохая одежда и т.д.
Возможно, у вас есть свой вариант «самой страшной мысли», которая вызывает жар, озноб в теле, заставляет дрожать коленки, потеть ладошки и перекрывает кислород. Найдите эту главную виновницу – с ней нужно разобраться.
Всегда рада помочь на личной сессии, если вам это будет необходимо.
Страхи, низкая самооценка, неумение строить гармоничные отношения и следовать по свою истинному пути, а не чужому, это то, с чем я работаю уже много лет.
Сегодня захотелось поделиться с вами в чем же первопричина страха выступать, записывать себя на видео, знакомиться с новыми людьми, прийти на первое свидание.
Все мои клиенты, которые испытывают вышеописанные трудности:
1. Неуверенные в себе, имеют низкую самооценку.
2. Зависимы от мнения окружающих.
3. Не умеют прощать обиды, зациклены на неудачах в прошлом, не умеют из ошибок извлекать опыт, более того – запрещают себе делать ошибки, у них у всех неправильное, ложное убеждение о том, что «я должен быть идеальным во всем».
4. Не умеют готовиться к выступлению, не владеют навыками планирования, порой даже пренебрежительно относятся к планированию (я творческая личность, мне скучно планировать, подробный план превращает мою жизнь в рутину, это не для меня).
❗Если у вас есть эти «тараканы», они неминуемо приведут ко всем социальным страхам, которых пять:
1. А вдруг у меня не получится!
2. А вдруг у меня получится!
3. Страх системы.
4. Страх мечтать.
5. Отождествление себя с жертвой.
И страх публичных выступлений накроет вас головой.
В следующий раз дам несколько полезных рекомендаций, как его уменьшить.
А пока задайте себе вопрос: «есть ли у меня подобный страх?»
И если выяснится, что есть, тогда задайте себе еще один вопрос:
«Какая из причин, ведущая к данному страху есть у меня?»
Ответьте на него самим себе, только честно. Это первый шаг к его преодолению.
До встречи в следующем посте.
С уважением, автор: психотерапевт, бизнес-коуч, Наталья Холодова. Опыт работы более 20-ти лет.
Много полезной информации в моем сообществе «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto