Близость и интимность – это то, что хочет большинство людей. Ведь быть близким с кем-то означает иметь тесные эмоциональные и физические связи которые приносят и радость и удовлетворение и поддержку. Но, к сожалению, для некоторых близость является источником страха и тревоги. Они избегают таких отношений, предпочитая им одиночество, или поверхностные связи. Они боятся открыться другим людям, довериться им. Откуда же берется такой страх и как с ним справиться?
Страх близости имеет различные причины которые, скорее всего, связаны с прошлым опытом, а особенно с детством. Это защитный механизм, который помогает избежать повторения травматических ситуаций. Например, если в детстве вы пережили смерть, разлуку, насилие, или невнимание со стороны родителей, вы можете подсознательно бояться потерять или быть обманутым теми, кого любите. Или же если вы часто подвергались критике, осуждению, унижению, издевательствам со стороны сверстников, учителей или партнеров, вы воспринимаете себя как никому не нужного неудачника, к тому же недостойного любви.
Еще этот подлый страх может быть связан с личностными особенностями, например, такими как низкая самооценка, тревожность, перфекционизм или независимость. Если вы не цените себя, то вполне можете думать, что с вами никто не захочет быть, потому что не сможете удовлетворить потребность другого человека. Ну а если вы боитесь рисков и ошибок то подсознательно убедите себя в том, что обязательно потерпите неудачу. Вы перфекционист? Постоянно стремитесь к совершенству? В таком случае с вами всегда рядом будет страх не соответствовать высоким стандартам которые вы сами себе или другим навязываете. Ну а при повышенной независимости вы будете бояться потерять свою личную свободу и автономию.
Страх близости может проявляться по-разному. Одни из нас уклоняются от интимных отношений предпочитая им одиночество. Другие же могут поддаваться мелким поверхностным связям и открывается настолько, чтобы по-настоящему узнать другого человека. Иные вступают в близкие отношения, но постоянно испытывают сомнения, ревность, недоверие или недовольство.
Давайте попробуем разобраться и понять как избавиться от страха близости и интимности
Прежде всего попробуйте вспомнить когда именно и при каких обстоятельствах вы впервые почувствовали этот страх. Какие убеждения или правила вы сформировали на основе этого опыта. Какие эмоции и мысли вы испытываете, когда сталкиваетесь с возможной близостью.
Поработайте над самооценкой. Отмечайте достижения и таланты цените себя за то кто вы есть, а не за то что вы делаете и как выглядите. Принимайте свои слабости, ошибки и недостатки как часть вашей уникальной личности, будьте, добры и заботливы по отношению к себе.
Обязательно развивайте свои социальные навыки и умение общаться с другими людьми. Выражайте мысли и чувства открыто честно и уважительно. Слушайте и понимаете других. Учитесь договариваться сотрудничать и решать конфликты. Обязательно будьте внимательны и любознательный к другим людям. Им это нравится. В разговорах с ними надо искать общие интересы, ценности и цели. Просите и предлагайте помощь, совет или поддержку.
Выбирайте подходящих партнеров и стройте здоровые отношения. Избегайте людей которые вас не уважают, не ценят или не любят. Опасайтесь тех, кто вами манипулирует, старается контролировать или, тем более, придает. Сближайтесь с теми, кто разделяет ваши взгляды и интересы. Ставьте реалистичные цели и гибкие границы.
Данная проблема является одной из многих с которой можно и нужно работать. Научиться избавиться от страха близости и интимности довольно просто если вы захотите этого и сделаете шаги в правильном направлении.
Только не пытайтесь делать это в одиночку. Не стесняйтесь общаться на эту тему с друзьями, родственниками, профессионалами. Близость – это не только право, но и потребность каждого человека ведь вы заслуживаете быть счастливыми и любимыми!
* Психологическая помощь и консультации людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Серьезный и обстоятельный подход к сложным проблемам. Социальный психолог, психоаналитик. Опыт практической работы свыше 20 лет. Консультации очно, а также по телефону и мессенджеры.
+7 916 338-03-07
Максим