1. Омлет с овощами: - Взбейте 2 яйца с небольшим количеством молока. - Добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы, перец) и нежный сыр. - Приправьте солью и перцем по вкусу. - Жарьте на сковороде до готовности.
2. Овсянка с ягодами и орехами: - Смешайте 1/2 чашки овсянки с 1 чашкой воды или молока. - Добавьте немного меда или коричневого сахара для сладости. - Подогрейте в микроволновке или на плите до готовности. - Посыпьте свежими ягодами (клубника, голубика) и нарезанными орехами.
3. Гречневая каша с яблоками и корицей: - Сварите 1/2 чашки гречки в двойном количестве воды. - Добавьте нарезанные яблоки и посыпьте корицей. - Подогрейте до готовности. - Подавайте с медом или кленовым сиропом.
4. Фруктовый салат с йогуртом: - Нарежьте свежие фрукты (яблоки, груши, киви, гранат) и смешайте их в большой миске. - Добавьте 1/2 чашки нежного йогурта и перемешайте. - Посыпьте гранолой или измельченными орехами для хрустящей текстуры.
5. Тосты с авокадо и яйцом: - Поджарьте 2 ломтика хлеба до золотистой корочки. - Раздавите половину авокадо и намажьте на хлеб. - Приготовьте яичницу (жареное яйцо) и положите на авокадо. - Посыпьте солью, перцем и зеленью по вкусу. Наслаждайтесь вкусными и полезными завтраками!