А вы умеете отдыхать?

📍 Про отдых

❓Что для человека значит отдых, отвечающий его потребностям?

❓Знали ли вы о том, что то, чем мы занимаемся, предполагая отдых, не всегда есть отдых?

_______________________________________

Последние месяцы наблюдаю много выгорания, много усталости.

А запрос в терапию - лень и прокрастинация, будто усталости быть не может «я же сплю по 6 часов и хорошо питаюсь» или «ну что я тут делал, еще вон сколько всего надо»

Предлагаю уделить пару минут вопросам об отдыхе, которые, возможно, подсветят для некоторых уязвимые места в вашем отдыхе. А лень и прокрастинация окажутся не плохими чертами, а криком помощи вашего организма на игнорирование его потребностей.

Для начала ответьте на следующих 3 вопроса:

✔Что для вас значит отдых?

✔Как вы его представляете?

✔Что вы делаете, а что не делаете, когда отдыхаете?

После того, как вы ответите на 3й вопрос, посмотрите на те способы отдыха, которые указали и ответьте на вопрос:

❓ После какого из способов отдыха:

• вам НЕ нужен дополнительный отдых?
• у вас появляется мотивация и желание чем-то заняться?
• включаясь в деятельность вы не чувствуете упадок сил и раздражения?

И еще подумайте над следующим:

🖇Отдых нужно заслужить заслужить? Или отдыхать можно вне зависимости от того, как продуктивно и тяжело вы поработали?

🖇Есть ли у вас какие-то правила отдыха? Например: отдыхаю только по выхрдным; отдыхаю первые 30 минут после возвращения домой; если не чувствуешь легкости и бодрости, значит не отдохнул и т.п.

🖇Вышеуказанные правила и необходимость заслужить отдых (если такая необходимость - это про вас) играют в вашу пользу?

——————

Все вопросы на подумать, поразмышлять, поисследовать данную тему, особенно если для вас «сесть и перевести дух» - непосильная задача, ведь еще не сделано 100500 вещей. Ну, или, например, долгожданный отпуск не принес ощущения отдыха..

Послание от меня в этой публикации простое - отдых это базовая надстройка. Точка)

‼Организм не умеет отдыхать наперед или отдыхать завтра или когда заслужит того.

❓Вы можете наспаться на неделю вперед или наесться, чтобы дня три не тратить на это время? Ответ очевиден и это справедливо и для отдыха.

‼Организму отдых нужен, когда он устал, лучше сразу и в полной мере, при чем эта полнота касается не только физической составляющей. Тело не расслабится, если мы физически лежим дома на диване, а мысленно гоняем необходимые задачи за рабочим местом; если в голове сидит критик и активно комментирует, чего не успели сделать или хорошо бы сделать/переделать/доделать…

‼Для многих оказывается открытием, что отдых это не всегда про:

• встречу с друзьями,
• поездку в родительский дом,
• занятие хобби, активное действие.

‼Многие все еще не знают, что от любимого дела можно уставать, ну а усредненных 7-8 часов сна для кого-то может быть недостаточно)

___________________________

Забавно, что последние мои публикации о будничном и рутинном, о тех вещах, которые на первый взгляд логичны и фундаментальны, но, оказывается, что для нас в определенные периоды жизни, это становится сложно осознаваемым и тем более сложно осуществляемым.

Заботьтесь о себе ❤

Автор: Евгения Завадская
Врач-психотерапевт, КПТ семейные консультации

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru