📍 Про отдых
❓Что для человека значит отдых, отвечающий его потребностям?
❓Знали ли вы о том, что то, чем мы занимаемся, предполагая отдых, не всегда есть отдых?
_______________________________________
Последние месяцы наблюдаю много выгорания, много усталости.
А запрос в терапию - лень и прокрастинация, будто усталости быть не может «я же сплю по 6 часов и хорошо питаюсь» или «ну что я тут делал, еще вон сколько всего надо»
Предлагаю уделить пару минут вопросам об отдыхе, которые, возможно, подсветят для некоторых уязвимые места в вашем отдыхе. А лень и прокрастинация окажутся не плохими чертами, а криком помощи вашего организма на игнорирование его потребностей.
Для начала ответьте на следующих 3 вопроса:
✔Что для вас значит отдых?
✔Как вы его представляете?
✔Что вы делаете, а что не делаете, когда отдыхаете?
После того, как вы ответите на 3й вопрос, посмотрите на те способы отдыха, которые указали и ответьте на вопрос:
❓ После какого из способов отдыха:
- вам НЕ нужен дополнительный отдых?
- у вас появляется мотивация и желание чем-то заняться?
- включаясь в деятельность вы не чувствуете упадок сил и раздражения?
И еще подумайте над следующим:
🖇Отдых нужно заслужить заслужить? Или отдыхать можно вне зависимости от того, как продуктивно и тяжело вы поработали?
🖇Есть ли у вас какие-то правила отдыха? Например: отдыхаю только по выхрдным; отдыхаю первые 30 минут после возвращения домой; если не чувствуешь легкости и бодрости, значит не отдохнул и т.п.
🖇Вышеуказанные правила и необходимость заслужить отдых (если такая необходимость - это про вас) играют в вашу пользу?
——————
Все вопросы на подумать, поразмышлять, поисследовать данную тему, особенно если для вас «сесть и перевести дух» - непосильная задача, ведь еще не сделано 100500 вещей. Ну, или, например, долгожданный отпуск не принес ощущения отдыха..
Послание от меня в этой публикации простое - отдых это базовая надстройка. Точка)
‼Организм не умеет отдыхать наперед или отдыхать завтра или когда заслужит того.
❓Вы можете наспаться на неделю вперед или наесться, чтобы дня три не тратить на это время? Ответ очевиден и это справедливо и для отдыха.
‼Организму отдых нужен, когда он устал, лучше сразу и в полной мере, при чем эта полнота касается не только физической составляющей. Тело не расслабится, если мы физически лежим дома на диване, а мысленно гоняем необходимые задачи за рабочим местом; если в голове сидит критик и активно комментирует, чего не успели сделать или хорошо бы сделать/переделать/доделать…
‼Для многих оказывается открытием, что отдых это не всегда про:
- встречу с друзьями,
- поездку в родительский дом,
- занятие хобби, активное действие.
‼Многие все еще не знают, что от любимого дела можно уставать, ну а усредненных 7-8 часов сна для кого-то может быть недостаточно)
___________________________
Забавно, что последние мои публикации о будничном и рутинном, о тех вещах, которые на первый взгляд логичны и фундаментальны, но, оказывается, что для нас в определенные периоды жизни, это становится сложно осознаваемым и тем более сложно осуществляемым.
Заботьтесь о себе ❤
Автор: Евгения Завадская
Врач-психотерапевт, КПТ семейные консультации
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru