Несколько советов как отбросить тревоги прочь, перестать бояться счастья и жить настоящим:
1. Практикуйте дыхательные упражнения
Любой вид дыхательных упражнений мгновенно успокаивает нервную систему. Попробуйте дыхание по квадрату - в течение нескольких минут выдыхайте, задерживайте дыхание, выдыхайте и вновь задерживайте дыхание в одинаковом темпе (на каждом этапе медленно считая до двух).
2. Медитируйте
Существует много способов медитации и они не обязательно предполагают длительное сидение в позе лотоса и отслеживание дыхания. Вы можете найти множество вариантов медитаций с инструктором в Интернете или же просто найти тихое место, где вас не будут беспокоить, и где вы сможете сосредоточиться на каком-то постоянно издающемся звуке или на пламени свече. Каждый раз, когда ваши мысли уводят вас в в сторону, возвращайтесь к вашей точке фокуса.
3. Чаще бывайте на природе
Нахождение на свежем воздухе связывает вас с природой и буквально заземляет нашу психическую энергию, способствуя достижению спокойствия. Понимание того, что мы все связаны с природой, а природа с нами, может привести мысли в порядок, избавить от любых страхов или беспокойства.
4. Примите настоящий момент
Напоминайте себе, что текущий момент - это все, что у нас есть на самом деле. Прошлое уже случилось, а будущее ещё не наступило. Мы все можем строить далеко идущие планы, но, в конечном итоге, но жизнь текуча - всё что угодно может произойти с минуты на минуту.
5. Будьте благодарны
Ежедневная практика благодарности может повысить ваш уровень жизненной энергии и, со временем, естественным образом сделает вас счастливее и целостнее. Даже если вы просто возьмёте в привычку начинать каждый свой день с того, что будете называть хотя бы нескольких вещей, за которые вы благодарны, то это заметно улучшит ваше настроение. Помните - всё зависит от того, как вы начинаете свой день и насколько последовательны на своём пути к тому, что делает вас счастливыми.
6. Живите сердцем
Постарайтесь избавиться от ваших ожиданий относительно других людей и запланированных исходов ситуаций. Это позволит вам проживать свою жизнь и чувствовать каждого человека в вашей жизни через призму любви и сострадания. Отступайте и берите паузы, чтобы лучше охватить взором складывающуюся ситуацию и повремените с ответом. Не пытайтесь моментально реагировать, взвешивайте все за и против, чувствуйте собеседника, прислушивайтесь к подсказкам сердца.