Нарушение сна. Я взрослая тетя, а значит вокруг меня много моих ровесников. Часто слышу жалобы: не могу заснуть, просыпаюсь среди ночи и до утра не сплю. В чем причина, если это не стресс, нарушение режима дня, переедание на ночь, посторонние шумы, душная комната и светло в комнате? Возможно, всему виной прогестерон и да, мужчин это тоже касается.
Прогестерон (подкласс прогестагены) вырабатывается в организме человека, при этом за его выработку у женщин отвечают главным образом яичники, а для мужчин эту роль играют яички (семенные пузырьки). Так же в небольших количествах это соединение продуцируется надпочечниками. Прогестерон в нашем организме:
• Влияет на обмен веществ и артериальное давление.
• Воздействует на мозговые структуры (гипоталамус, гипофиз и др.) и влияет на познавательный процесс, память, эмоции, сексуальное поведение, температуру тела.
• Защищает от потери костной ткани.
• Предотвращает появление онкологических новообразований.
• Повышает эластичность кожи и продлевает молодость.
• Действует как противовоспалительный агент и регулирует иммунный ответ.
• Нормализует свертываемость крови и тонус сосудов, уровни цинка и меди в клетках, уровень кислорода в клетках и использование жировых запасов для получения энергии.
• Играет важную роль в сигнализации выведения инсулина и функции поджелудочной железы.
• Гормон материнства: зачатие, вынашивание, развитие молочных желез, роды, привязанность к малышу – регулирует прогестерон.
• Низкий прогестерон у мужчин грозит: почечной недостаточностью, воспалительными процессами половой системы. Высокий – атрофия яичек, бесплодие, сниженное либидо. Прогестерон предупреждает разрастание тканей предстательной железы и развитие рака.
• Метаболиты прогестерона являются нейромедиаторами, т.е. работают в головном мозге и оказывают гипнотическое, противотревожное, успокаивающее действие. К 45 годам у человека снижается уровень прогестерона. И как следствие: страдает процесс засыпания, человек просыпается в 3-5 утра и может заснуть.
Что делать и как быть, если вы заметили какие либо изменения, особенно в качестве сна? Идти к эндокринологу, гинекологу, урологу и сдавать анализы на прогестерон. Коррекцию прогестерона делают с помощью добавок натурального прогестерона, дозировку подбирают индивидуально (есть свечи, капсулы, инъекции, мази).
Причины понижения/повышения прогестерона в организме — это не только возраст, но и нарушения в режиме сна, большие нагрузки, прием стероидных препаратов, низкожировые диеты и конечно, врожденные аномалии, но это крайне редкие случаи. Так что регулярно посещаем врачей, жуем витамины А, Е и D3, жиры – иначе последние не усвоятся, следим за здоровьем желчного – он так же виноват если гормоны шалят, при необходимости принимаем гормоны и спим долго и счастливо и живем тоже, так как жизнь без хорошего сна — это существование.