Чувство принадлежности
Представьте, если бы вы могли испытать глубокое чувство покоя, где бы вы ни находились – ощущение, что вы в безопасности и именно там, где вам предназначено быть в данный момент: будь то посреди чужого города, перед панелью экзаменаторов, во время сложного собеседования о работе или плутая по незнакомой дороге после того, как ошибочно свернули не туда. Несмотря на то, что вы находитесь в непривычном или даже странном месте, вы по-прежнему чувствуете, что вы именно там, где вы и должны быть и это приятно и замечательно.
Чувство принадлежности к чему-то – семье, нации или группе с общим интересом как спорт или религия – важный фактор благополучия. Это привносит в жизнь смысл, даёт нам почувствовать своё предназначение. Без этого чувства многократно увеличивается тревога и вероятность возникновения депрессии.
Чувство единения
Самое привлекательное в этой человеческой потребности быть всегда и везде на своём месте заключается в том, что, вместо того чтобы быть связанным только социально, истинная принадлежность дарит подлинное чувство единения - убеждённость в том, что вы являетесь частью чего-то значимого, и уверенность, что вы именно там, где вам предназначено быть. Это чувство зарождается в глубине нас самих, оно противоположно необходимости вписываться, чтобы быть принятым: менять свой внешний вид или то, что вы думаете и как говорите. Чувство принадлежности возникает только тогда, когда вы принимаете решение действительно принять себя таким как вы есть.
Чтобы почувствовать силу истинной принадлежности, вам нужно развить в себе способность смотреть по-другому как на свой внутренний мир, так и на мир вокруг вас. Для этого требуется определённая смелость, которая является первым из навыков, помогающим взращивать это чувство.
Чувство принадлежности часто связано с ощущением возвращения домой, таким успокаивающим и родным. Ориентироваться же в новой обстановке кажется зачастую сложно, некоторым - даже опасно. Это происходит потому, что мозг в пять раз более внимателен к распознаванию угроз, чем возможных вознаграждений, и когда мы чувствуем опасность, реальную или вымышленную, нас обуревает страх, уменьшающий способность чувствовать связь с другими. Справиться с этим страхом помогает визуализация образа кого-то близкого, принимающего – значимого другого, который принимает нас такими как мы есть, позволяя и нам принимать себя именно такими, какие мы есть. Это чувство принятия, произрастающее изнутри, делает более мягким и комфортным наше взаимодействие с окружающими, помогая почувствовать себя дома, а не на чужбине.
Слышать и слушать свой внутренний голос
Взращивание чувства принадлежности и единения начинается с осознания вашего внутреннего голоса – будь он тревожным или даже суровым и критичным, – и ответа на его послания добрым и поддерживающим тоном. Эта практика учит чутко различать малейшие оттенки своих эмоций, распознавать свои истинные потребности и относиться к себе с состраданием. Она создаёт пространство внутреннего опыта человечного отношения, что крайне важно для поиска принадлежности и развития чувства общности. Так мы начинаем понимать, что принадлежность важна и сложна для каждого из нас – и это уменьшает стыд и страх, которые могут возникнуть из-за чувства "инаковости", и позволяет нам ощущать дружелюбие мира вокруг нас. Хоть эта практика и требует смелости, она также требует определенной степени любопытства – по отношению к себе и другим – чтобы перешагнуть порог неизведанного и тревожного и действительно захотеть стать органичной частью этого мира.
Налаживать связи с другими
Вместо того чтобы сосредотачиваться на своих различиях с окружающими, попробуйте найти хотя бы что-то, что у вас общего. Даже если это всего лишь цвет глаз или то, что вы покупаете одинаковые продукты в магазине. Это может показаться глупым, но это работает, так как это делает нас более настоящими, улучшает взаимопонимание, и мы обнаруживаем, что наш взгляд на мир и людей вокруг начинает меняться.
Зачастую, отличным способом начать чувствовать свою принадлежность и единство с окружающими, помогает удовлетворение от того, что мы можем поделиться частичкой своих знаний и умений с другими. Подумайте, как вы могли бы использовать ваши дары, чтобы помочь родным, знакомым, окружающим, вашему сообществу или даже всему миру. Помощь другим укрепит ваши связи и даст почувствовать, что для всех нас есть место под этим небом, независимо от того, насколько мы разные. Это подарит ощущение комфорта, поможет преодолеть чувство отчуждённости, приобрести внутреннюю уверенность, укрепить связи с большим числом людей и довериться течению жизни – где бы вы ни находились.