Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 72 года, рост 151 см.
В конце февраля 2023 г мой вес был 82 кг. Пришлось начать борьбу с лишним весом. Я похудела на 20 кг за 10 месяцев. Сейчас мой вес 61,4 кг - избыточная масса тела. Цель - 55-58 кг.
- Если интересно про моё похудение
***
Хочу и делаю. Два слова, которые по своей логике всегда должны последовательно находиться рядом. Увы, чаще мы можем наблюдать за собой совершенно иной порядок действий - хочу, но не делаю. Почему так происходит?
Есть намерение "хочу" и есть "делаю". Разница, на мой взгляд, весомая, потому что "делаю" - это материальный мир, а "хочу" где-то в параллельной вселенной, в фантазии, в уме.
Итак, что за путь нужно пройти чтобы от "хочу", т.е. от идеи, возникшей в голове, дойти до результата?
1. Идея
Вот мне в голову пришла мысль - а не похудеть ли мне с 82 кг при росте 151 см до нормального веса?
Дальше эта идея либо обретает жизнеспособность, либо забывается, и зависит это в первую очередь от того, насколько эта идея отвечает моей потребности.
Идея похудеть до нормального веса радостная, интересная и приятная сама по себе, поэтому для меня она стала желанием - вдохновляющим, вызывающим интерес и прилив сил.
Если бы внутри на эту идею возникло раздражение и тоска, тогда не было бы ни сил, ни интереса к тому, чтобы действовать, и идея постепенно забылась бы и исчезла.
Я думаю, что можно найти еще сотню разных мыслей, которые останавливают наши попытки что-то сделать уже на этапе обдумывания.
Самое печальное, что эти мысли - останавливающие, пугающие, запрещающие - не имеют никакого отношения к задуманному, к возникшей идее.
Это обломки чужой критики, страхов, прошлых переживаний бессилия и неудачи, но душить они начинают новое желание, которому гораздо больше помогли бы поддержка, одобрение и спокойствие.
Мне повезло, меня поддержала дочка, одобрила, я нашла в интернете пример для подражания - худеть на дефиците калорий и я совершенно спокойно начала свой процесс похудения.
2. Действие
Мне удалось сохранить свою идею (похудеть до нормального веса), не разочароваться в ней, не испугаться возможных трудностей и неудач, и я начала продвигаться к этапу собственно действий.
Я загрузила калькулятор калорий, обзавелась настольными пищевыми весами, завела в Дзене канал для отчёта о ежедневных меню своего питания. Рассчитала свою суточную калорийность, подобрала набор постных продуктов, т.к. был Великий пост. Выбрала для себя 5-ти разовое питание до 350 г на один приём пищи:
- утренняя просфора;
- завтрак;
- обед;
- ужин;
- перекусы в течение дня.
Мой процесс похудения начал свое движение.
Чтобы что-то делать нужно уметь взаимодействовать с миром, с людьми.
Мы находимся в постоянном взаимообмене с внешним миром - и с физиологической, и с информационной, и с предметной точки зрения.
Поддержка близких, пример, как женщина смогла похудеть с большого до нормального веса, ведение блога - дало мне уверенность, что я на правильном пути к достижению своей цели.
3. Результат и опыт
Мне удалось и идею свою сберечь, и осуществить необходимые действия для ее воплощения - я пришла к стадии получения первого результата: за 2 недели похудела на 7 кг. Потом за 10 месяцев я сбавляла свой вес каждый месяц по 1,2-1,5 кг, и вот в конце декабря получила прекрасный результат 61,25 кг.
Казалось бы, что здесь может быть сложного? Ведь все уже почти всё сделано, все готово!
Но и здесь существуют свои опасности.
Представьте теперь, что вы видите на весах желанную цифру. Что вы чувствуете?
В чем польза и ценность этого достижения для вас?
Что нового или по-другому вы можете теперь делать?
Ради чего бОльшего стоит предпринять усилия?
Подумайте и честно ответьте себе на эти вопросы, откопайте то самое зерно смысла. Ведь мозг чего-то не делает просто потому, что не понимает зачем ему это! Если вы осознаете ПОЧЕМУ вам важно реализовать именно это желание - появляется та самая внутренняя мотивация - когда вы с утра просыпаетесь с мыслями "что я ХОЧУ сделать сегодня для продвижения к своей цели". Когда внутри радостное предвкушение как импульс на движение!
Мне силы придает ответ на вопрос "Ради чего бОльшего я это делаю?".
Мой ответ:
ради здоровья - у меня оно улучшилось,
ради лёгкости в теле - восстановилась моя прежняя лёгкая походка, ради своей моложавости -
я увидела в зеркале свои скулы, ключицу, талию, наконец!
От этого мое намерение похудеть до нормального веса стало несокрушимым и проснулся азарт пойти до конца, провести эксперимент, увидеть цифру 56-58 кг! И уж, конечно, никогда не выходить за рамки нормального веса.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления бан.