В первой части я показала, как можно самостоятельно или совместно с психологом уменьшить страх, вызванный определёнными событиями прошлого. Во второй - мы разберём: как справится со страхом того, что человеку только предстоит сделать❓
Полгода назад ко мне обратилась бабушка с просьбой помочь её внучке перестать бояться выступать перед классом.
1) В подобном случае нужно поговорить с "боящимся" о том, что конкретно может произойти.
Так девочка из вышеприведённого примера боялась, что во время выступления она забудет речь, которую должна была произносить, стоя у доски перед всем классом.
2) Спрашиваем человека, что можно сделать, чтобы этого не случилось.
(При затруднении предлагаем /накидываем ему свои варианты, а он выберет наиболее подходящий для себя из перечисленных или же в процессе ваших предложений у человека возникнут собственные идеи)
Допустим, преподаватель может подсказать слова.
Психолог: Не так уже страшно становится?
Клиент: Да)))
3) А чего ещё боишься? (Обсуждаем до тех пор, пока все возможные переживания по поводу предстоящего события не исчерпаются).
Девочка из нашего примера боялась, что одноклассники будут на неё не по-доброму смотреть, посмеются над ней во время выступления у доски.
А ведь кому-то в принципе страшно и невероятно трудно выступать перед большим количеством незнакомых людей.
❗Для этого можно найти в помещении человека, который тебе приятен, (вероятно, он улыбается тебе или просто внимательно тебя слушает), и рассказывать своё выступление прямо ему одному, поддерживая зрительный контакт только с ним.
После этого психолог может поинтересоваться, как клиенту такой вариант? Опираясь на свою практику, я скажу, что клиенту становится намного легче.
Таким образом, я привела пример того, как можно справляться со страхом предстоящих событий самостоятельно.
Однако, если ваш страх так и не ушёл, я приглашаю вас на свои консультации и психотерапевтические занятия.
Записаться на приём вы можете через личные сообщения сообщества ВКонтакте (https://vk.com/club215294395 ) , на сайте профессиональных психологов b17.ru (https://www.b17.ru/tatianaroschenko/ ) или через менеджеры (Telegram, Viber, WhatsApp) по номеру телефона 89041101487.