Этот вопрос волнует тысячи людей. И сегодня я хочу открыть вам секрет.
Причина преждевременного старения — хронический стресс. Давайте разберемся, почему так происходит.
Чтобы пережить стресс, надпочечники вырабатывают кортизол. Этот гормон приводит в тонус весь организм и помогает выжить в экстренной ситуации. Но, с другой стороны, кортизол долбит по всем органам и системам. Страдают сердце, сосуды, пищеварение, органы дыхания и кожа.
Если воздействие кортизола кратковременное, это помогает организму пережить стресс. Но если надпочечники регулярно вырабатывают кортизол, то он разрушает все органы и ткани. А наш внешний вид (кожа, волосы и т.д.) зависят от состояния внутренних органов.
Первое, что говорят про людей, переживших сильный стресс, что они постарели. Именно так работают «кортизоловые вспышки».
Что делать, чтобы замедлить старение
Чтобы не жить в постоянном стрессе, нужно привести жизнь в порядок. Это определяется как физическими действиями, так и введением определенного порядка в свою жизнь.
- Соблюдайте режим дня. В идеале регулярная физическая активность или хотя бы зарядка по утрам поможет выработать гормоны радости. Вы легче будете просыпаться, зарядитесь энергией.
- Регулярное качественное питание. Прием пищи три раза в день уменьшает уровень кортизола на 20 %. Организм не остается голодным и не переедает, а значит, что стресс снижается.
- Сон. Если вы ложитесь спать до 23:00, то вы легче, быстрее и менее ощутимо проживаете стресс.
На работе можно просто отключить звук телефона на час и спокойно сделать свои задачи, не отвлекаясь и не разрываясь на тысячу сообщений и уведомлений. А позже решить все остальные вопросы. Тогда эффективность вашего труда возрастет, а количество стресса точно уменьшится.
Постоянно жить в напряжении — не нормально. Давайте будем внимательнее к своему здоровью и начнем заботиться о себе.
Расскажите в комментариях, что делаете вы, чтобы справиться со стрессом?
А чтобы узнать больше о том, как стресс влияет на нашу жизнь и самочувствие, приходите на мой бесплатный мастер-класс «Чудеса психосоматики» 👇 👇 👇
