Утро – время нового дня, и некоторым людям просто сложно встать с постели. Вероятно, вы тоже принадлежите к этой категории людей. Однако, есть несколько простых советов, которые помогут вам начать утро с большей энергией и сделать его более продуктивным.
Просыпайтесь расслабленным
Мы все этого хотим, но как? Что ж, замените самый раздражающий звук, а именно ваш будильник, на негромкую оптимистичную музыку или расслабляющую мелодию. Кроме того, будильник с такими мелодиями помогает вам легче просыпаться.
Встать с постели сразу
Мы знаем, насколько это заманчиво, но лучше не нажимать эту кнопку "дремать" или "отложить" на телефоне. Особенно холодными днями, мы предпочли бы оставаться в нашей теплой кровати как можно дольше, но, поскольку вы, вероятно, снова заснете, это в конечном итоге будет стоить вам больше энергии. Лучше встать сразу же по сигналу!
Смех и потягивание
Когда этот будильник звонит в 6:00, иногда трудно вызвать позитивные мысли или воспоминания. Но смех настолько важен для формирования вашего настроения. Смех увеличивает эндорфины, повышает уверенность в себе и пробуждает чувство благополучия. Поэтому убедитесь, что вы окружены вещами, которые делают вас счастливыми по утрам. Попробуйте посмотреть шутки или комедийное видео, чтобы развеселиться и поднять себе настроение.
Не забывайте потягиваться, пока встаете с постели. Это поможет вам проснуться и активизировать ваше тело. Такое утреннее растяжение будет идеальным дополнением к вашему утреннему смеху.
Включить свет
Наши биологические часы заставляют наше тело отдыхать, когда темно, а также заставляют нас просыпаться, когда светло. Поэтому сначала откройте свои шторы утром и убедитесь, что вы находитесь под естественным светом хотя бы 20 минут. Если ваше тело остается в темноте весь утренний период, оно не начинает процесс активации. Если за окном еще темно, когда вы покидаете дом, включите как можно больше освещения внутри. Это придаст вам гораздо больше энергии по утрам.
Пейте много воды
Когда мы спим, мы теряем много влаги, и это не восполняется в течение ночи. В результате мы обезвожены, и это может вызвать усталость. Можно добавить несколько капель лимона или меда, чтобы придать воде бодрящий эффект и помочь организму запустить обмен веществ.
Некоторые люди, вероятно, привыкли начинать утро с чашки кофе, но пейте также и больше воды. Вода дает больше энергии, чем кофе, без негативных побочных эффектов, связанных с избытком кофеина. Пить много воды помогает организму функционировать оптимально и поддерживает хорошее самочувствие.
Утреннее упражнение
Оно может быть простым набором растяжек или более энергичной физической активностью, такой как пробежка или зарядка. Что бы вы ни выбрали, важно сделать это упражнение постоянной частью вашей утренней рутины.
Хорошего завтрака
Завтрак очень важен, чтобы начать свой день. Потребление определенных продуктов может также дать вам дополнительный заряд энергии. Например, вы можете приготовить яичницу со свежими овощами и хлебцами из цельнозерновой муки. Или добавить овсянку, ягоды и орехи для обеспечения организма полезными микроэлементами. Вариантов много, главное - выбирать продукты, которые помогут вам чувствовать себя энергичным и готовым к новому дню.
Бонусный совет
Не берите в руки сразу же свой телефон, чтобы проверить все ваши сообщения и просмотреть новости. У вас есть остаток дня, чтобы сделать это. Найдите минутку, чтобы потратить это время для себя.
А как вы начинаете свое утро? Напишите в комментариях!
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе последних трендов в мире улучшения повседневности и вдохновляющих идей для вашего личного и профессионального роста!