Наш живот напоминает многослойный пирог.
🔸1 глубокий слой - кишечник.
Его основная задача переваривание еды, всасывание нужных питательных веществ, а также вывод продуктов распада.
🔸 2 слой - висцеральный жир, покрывает внутренние органы и выполняет защитную функцию для кишечника. Но, когда его очень много, он накапливает токсины и является источником многих заболеваний.
🔸3 слой - мышцы.
✅ прямая мышца живота — отвечает за сгибание-разгибание туловища (наклон вперед или назад);
✅ поперечная мышца живота — отвечает за стабильность позвоночника, поддерживает органы брюшной полости;
✅косые мышцы — отвечают за мобильность тела (повороты, наклоны).
🔸4 слой - подкожный жир. Если захватить руками складку живота, можно прощупать толщину подкожного слоя жира.
🔸5 слой - позвоночник. Наклон таза вперёд увеличивает прогиб в пояснице и автоматически ставит мышцы пресса в невыгодное положение, расслабляет их.
👆 Поэтому прежде чем начать укреплять мышцы пресса - выравниваем осанку и положение таза.
Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий