А тем временем, уже 8 января...
Ну что? Начала с Нового Года!?
Не огорчайся. 90% - тоже не начали.
Другие же 10% - ничего не ждали, а просто начали делать.
Сейчас будет пошаговая инструкция: что делать, чтобы к летнему отпуску быть в форме. И привести из отпуска фотки СЕБЯ - загорелой и сексуальной.
А не фотки пляжа, цветочков, огорода и достопримечательностей...
Чтобы делать селфи не париться по поводу ракурса, пытаясь скрыть щёки с подбородком...
⠀
Вот простой алгоритм:
1. Добавь в рацион овощей.
ВОЗ советует от 400гр в сутки и неспроста.
2. Ешь фрукты. Они прекрасно помогают контролировать пищевое поведение.
3. Добавь в рацион белка. Рацион сразу станет сытным и ТЭП выше и отёки уйдут.
4. Ешь качественные жиры. Источники - нераф.масла и жирная рыба. Липидный профиль станет лучше, энергии больше, самочувствие бодрее.
5. Основа углеводов - цельные. Они насыщают лучше, чем рафинады, ну и гликемическая нагрузка пониже. Так тебе будет сытнее. Но и булки со сладостями неразумно исключать, они вкусные и радуют))
6. Ограничь жидкие калории (через 15 минут усваивается, насыщения не дают). Заметь: не звучит идиотских советов ЗАПРЕТИТЬ, речь о разумном потреблении.
7. Не занимайся идиотизмом и не воюй с мучным и сладостями, а научись есть.
8. Начни делать простые зарядки. Ну хоть по 5 минут в день. Не хреначить до потери пульса на тренировках, а 5 минут, но ежедневно. Этот улучшит дренаж крови и лимфы.
9. Повысь активность. 300минут в неделю, как завещает ВОЗ надо ходить. Раздели на 7 - и получишь 42-43минуты прогулок в день. Со временем тело привыкнет))
10. Самый главный принцип: отведи на формирование каждого действия хотя бы по 1неделе. За 70дней ты внедришь эти простые действия, и они станут частью твоей повседневности. На автомате.
11. Добавь практики дыхания (по 2-3 минуты в день)
12. Добавь втягивающий цикл тренировок...тебе понравится ровная осанка и новое ощущение лёгкости.
13. Налаживаешь режим сна, отчего циркадные ритмы начинают работать на тебя и твой уровень энергии, тело начинает работать как часы
14. Ешь НЕ как мракобесы до 6, а тогда, когда организм просит. Хоть на ночь. Учишься слышать и распознавать сигналы голода. Таком образом – ешь когда хочешь.
…а не жрёшь с чувством вины, потому что не можешь остановиться.
...Этот список можно продолжать ещё долго...и через несколько месяцев твой стиль жизни и уровень энергии будут колоссально выше, чем сегодня, как и тело - станет другим. При одном лишь условии: действовать нужно НЕ быстро, а в грамотной последовательности - тогда изменения в теле произойдут навсегда.
Через 70 дней таких действий ты улучшишь дренаж жидкостей, вместе с ним - поступление всех нутриентов и кислорода к тканям и дренаж лимфы.
Укрепишь сердечно-сосудистую систему - станешь бодрее.
Уровень кислорода в крови повысится. Повысится выносливость.
Мышцы обретут красивый тонус. А спина станет ровная и красивая. И колени перестанут беспокоить.
⠀⠀
И вроде ж всё просто: начни сейчас и уже через 2..3..5... месяцев твоё тело будет совсем другим! Но проблема в том, что действовать постепенно и грамотно - одним не хватит терпения: ведь принцип успеха - это системность и ответственность.
А другим – не хватит намерения начать. Поэтому «другие» - и начнут «завтра».
Есть и другой способ:
довериться лучшим в своём деле, профессионалам индустрии. Пройти Антифитнес и навсегда забыть о проблемах с лишним весом. Видеть в зеркале отражение, которое НРАВИТСЯ. Быть примером и ВДОХНОВЛЯТЬ других, а не искать примеры для вдохновения и мотивации.
🔥Стартуем 22 января. Почитать про курс, узнать подробности и не пропустить набор здесь⤵️
Ты получишь схему и она 100% сработает.
Мы - команда профессионалов.
И если ты сделаешь всё, как мы скажем, то шансы сделать тело мечты будут максимальны.
Если нет, то произойдёт самое страшное – опять ничего не изменится.
Выбор, надеюсь, очевиден.
