Почему вредно носить сумку на плече?

Что будет если вместо портфеля носить сумку, да к тому же еще и на одной и той же стороне? - конечно, ничего хорошего.

Всем добрый день, с Вами доктор Александр Сухов и в этой статье мы полностью разберем почему так плохо носить сумку(или не плохо) и какие от этого могут быть последствия.

Начну с того, что специально для написания этой статьи я сделал тест-исследование на себе и неделю носил тяжелую сумку на одном плече, почему тяжелую, а не обычную, ну чтобы получить результат как можно раньше. Итоги теста расскажу в конце.

В нашей жизни существует огромное количество различных нагрузок, какие-то правильные, а какие-то не очень, но опять же "яд от лекарства отличается лишь дозой", поэтому даже йога с правильной техникой может быть во вред если делать её по "25 часов в сутки".

Во время ношения портфеля есть нагрузка на плечи, это не особо полезно, особенно длительное время и с большим весом, но зато нагрузка при этом симметричная и одинаковая на оба плеча.

Рюкзак относительно равномерно распределяет нагрузку. Особо внимательные заметили, что у меня правое плечо чуть более напряженное чем левое, возможно это из-за проведения одностороннего теста, но скорее всего это из-за того, что правая рука используется больше, что в работе, что в обычной жизни и, в целом, это нормально, идеальных людей нет, у всех есть небольшая асимметрия.

Вы наверное замечали такой феномен, что нести пакеты по 2кг гораздо легче и удобнее в друх руках чем в одной и даже если Вы берете один пакет 2кг, а вторая рука будет пустая то это всё равно тяжелее чем если бы во второй руке был бы точно такой же пакет.

Ну конечно, слева позвоночник не совсем так искривляется, но эта зарисовка только для более простого понимания.

Так вот, при ношении сумки на плече идет перевес в сторону сумки из-за чего Вам приходится чуть наклоняться в противоположную сторону, при этом поджимая плечо с сумкой к голове, напрягая трапециевидную мышцу и мышцу, поднимающую лопатку, ну и много всяких других...

А если сумка весит особенно много, то тело само переводит нагрузку так, чтобы плечо было как можно больше на уровне таза, чтобы было вовлечено как можно больше структур.

Черная линия показывает как организм стремится отцентровать тяжелую сумку, перенести её вес на таз, чтобы было легче её нести, в то же время красная линия показывает как при этом искривляется позвоночник и соответственно нарушается мышечный баланс во всей этой системе.

То есть происходит не только напряжение мышц плечевого пояса, которые потом можно размять с помощью массажа, а нагрузка падает на весь позвоночник, что приводит к его искривлению по боковой оси (сколиотической осанке). Нарушения также возникают и в пояснице и в тазу, что может вылиться в более существенный дискомфорт и боли в поясничном отделе, нежели боли в трапециевидной мышце и головные боли из-за нее же.

Как Вы думаете, что будет если месяц качать бедра правой ноги и не качать левой? - через месяц будете хромать, всё правильно.

Это как если на автомобиль поставить колеса слева 16 радиуса, а справа 22, подвеска быстро придёт в негодность и шины будут стираться неравномерно.

При постоянном ношении сумки на одном и том же плече поясница и шея сгибаются в сторону носимой сумки, а грудной отдел наоборот в противоположную. При каждодневной подобной нагрузке возникает мышечная память: с одной стороны мышцы становится короче, с другой наоборот перерастягиваются и потом уж даже без сумки держат тело в подобном положении.

Поэтому если Вы и не хотите заменять сумку портфелем, то хотя бы начните чередовать плечи на которых Вы её носите и тогда всё будет в порядке!

А о результатах проводимого мною теста, я думаю, Вы уже догадались, через неделю, я заметил, что шея и плечо стали чуть менее эластичными, а также утром начало требоваться больше времени на разминку поясницы, она стала немного потягивать.

Надеюсь, что эта статья была для Вас понятна и полезна, будьте здоровы и не забудьте подписаться!