Возможно, вы замечали, как, залипая в Instagram и подобном, теряете счёт времени? А если даже не теряете, то после чувствуете себя ещё более уставшим и расфокусированным?
А ещё после такого скроллинга бывает поселяется какое-то неприятное чувство внутри - похоже на неудовлетворённость или тревогу.
Почему мы не можем отлипнуть от бесконечной ленты? 😵💫
Есть такое понятие - переменный режим подкрепления. Это когда вы получаете награду не каждый раз, а рандомно. И эта непредсказуемость держит вас на крючке с ощущением «вот ещё чуть-чуть, вот сейчас точно повезёт и будет смешной/интересный пост» (прям как в азартных играх), и потому так тяжело прекратить. С бесконечной лентой Instagram такая же история. Самый пик дофамина (гормон мотивации, поднимает тонус, чтоб мы «добежали до конца») происходит в момент предшествующий достижению цели. В данном случае цель - это пост/рилз/.. достойный лайка. А какому мозгу не понравится так легко получать этот самый дофамин, который доставляет удовольствие? Мозг всегда выбирает самое лёгкое решение, как наименее энергозатратное. Противопоставить этому можно разве что силу воли.
Почему я чувствую себя истощённым и расфокусированным? 🫥
Количество дофамина конечно. Т. е. если мы пару часов в день тратим на скроллинг сториз и рилз, то дневной запас исчерпан, и чтобы дотащить нас до нашей глобальной цели, дофамина просто не хватает. Отсюда падение концентрации и ощущение разобранности.
А откуда это неприятное ощущение внутри? ☹️
Соцсети с красивой картинкой жизни других вызывают иллюзию о своём собственном однообразном и скудном существовании. Это вызывает чувство зависти и неполноценности, страх упущенной выгоды, что в итоге повышает тревожность и даже может привести к депрессии.
И бонусом:
[Цитата, не моя, но мне понравилась]: Чтобы убедить других и себя, что твоя жизнь тоже наполненная, ты создаёшь видимость таким же методом, как и большинство - в самые наполненные моменты, вместо того, чтобы насладиться ими, ты маниакально загоняешься, как бы получше выбрать ракурс. Потому что, "если что-то не было увековечено на твоей страничке, значит этого не было вообще"