Что это такое?
📍Психологическая защита - это искажение образа реальной ситуации с целью ослабления эмоционального напряжения, угрожающего человеку в случае, если бы реальность была отражена достоверно. То есть искажаются мысли и эмоции человека так, чтобы сохранить привычный уровень позитивной самооценки и самоотношения.
Почему позитивная самооценка и самоотношение так важны?
Позитивная самооценка является основой нашего психологического благополучия. Информация о собственной несостоятельности подвергает атаке основу целостности личности, что в результате может привести к расстройству психики. Это, в свою очередь, приводит к утрате адаптивности поведения и гибели.
Как это работает?
Предположим, Пётр хочет продвинуться на работе. И поэтому, когда он вдруг накосячил, то свалил вину на Василия, так как не хотел, чтобы этот косяк помешал его продвижению. Если бы Пётр видел реальность, как она есть, то он бы мог сказать себе: “я поступил нечестно, я боюсь взять на себя ответственность за свои ошибки. Возможно, я недостаточно хорош в своём деле”. Но это значит для Петра, что он нехороший человек/специалист, что не является позитивной самооценкой.
Тогда Пётр может придумать себе оправдание: “вообще-то Василий должен проверять всю информацию, которая ему поступает от меня, так что это его вина”. Или, например, Пётр может вообще забыть, что косяк был его. Есть разные способы искажения реальности, но суть в том, что,
1⃣ факт этого искажения хорошо замаскирован от самого индивида
2⃣ после такого искажения самоотношение Петра будет в норме.
Самоотношение Петра также зависит от отношения к нему окружающих. Плюс отношение окружающих также влияет на то, будет ли Пётр “в стае” или он будет изгнан. А во времена наших предков изгнание было подобно смерти. Понятно, что сейчас условия изменились, но
1⃣ мы всё равно зависим от социума 👨👩👦👦
2⃣ наша психика не успевает эволюционировать с той же скоростью, как человеческий мир вокруг, поэтому биологически быть “в стае”🦍 всё ещё необходимо.
Чтобы окружающие поверили Петру, когда он, искажая реальность, обвиняет в косяке Василия, надо чтобы Пётр сам в это верил, иначе скрыть от других эмоцию крайне сложно. Т. е. это искажение не должно требовать сознательного контроля. Поэтому 💥защитные механизмы срабатывают бессознательно💥, и сам Пётр действительно не осознаёт, что он сейчас искажает реальность.
Какие бывают защитные механизмы?
📌Отрицание - «не замечай этого»
📌Проекция – «обвини это»
📌Подавление – «не помни об этом»
📌Изоляция - «не чувствуй этого»: включает в себя дистанцирование («это было где-то далеко и давно»), дереализацию («было как бы не наяву, а во сне») и деперсонализацию («было как будто не со мной»).
📌Замещение – «напади на что-то заменяющее это»
📌Регрессия – «плач об этом, взывай о помощи» (возвращение к детским реакциям)
📌Интеллектуализация - «переопредели, переосмысли это»: включает в себя Рационализацию – «найди оправдание этому», Сублимацию – «трансформируй это в одобряемую форму» , Аннулирование – «отмени, перечеркни это»
📌Реактивное образование – «обрати это в противоположное»
📌Компенсация – «постарайся приобрести это или подобное этому»: Фантазия – «мечтай об этом», Идентификация – «будь как это, тогда не страшно это потерять»
📌Идеализация - “идеализируй это” и др.
Что делать?
Наличие защитных механизмов само по себе - это норма. Вопрос в том, насколько равномерно относительно друг друга они возникают и как часто. Если:
💥преобладают один-два механизма
💥или защитные механизмы в принципе слишком часто включаются (это означает, что существенный кусок реальности искажается),
то это повод для исследования своих процессов.
1⃣Первое, что стоит сделать - это начать отслеживать факт того, что в такой-то ситуации сработал защитный механизм. Сделать в моменте это достаточно сложно, но можно проанализировать постфактум.
2⃣Дальше надо разбираться, почему срабатывает именно этот механизм и самое главное - от чего он вас защищает. На этом шаге надо подключать психотерапевта, который поможет развивать все защитные механизмы, вместо одного-двух ведущих и будет способствовать повышению вашей эффективности во взаимодействии с реальностью
Резюмируя о Защитных Механизмах:
Плюсы и минусы защитных механизмов личности:
👍 Защита охраняет психику, сводя к возможному минимуму тревогу , вызываемую нашими конфликтующими потребностями (например, у ребёнка может быть конфликт между гневом на родителя и страхом утратить расположение родителя, если гнев ребенка будет обнаружен).
👎На поддержание работы защитных механизмов нужна энергия. Это означает, что:
1⃣ Чем больше объём удерживаемого неприятного, тем чаще это неприятное всё-таки будет прорываться и всплывать на поверхность сознания. Т. е. в такие моменты человек будет сталкиваться со своими слабостями, некомпетентностью, несостоятельностью --> влияние на самоценность --> возможно расстройство психики;
2⃣ Затраты энергии влияют на наше физическое состояние - эндокринную, иммунную, гормональную системы. В результате могут проявиться соматические заболевания.
👎Т. к. реальность искажается, то человек принимает неверные решения, совершает неверные действия, что в целом влияет на ход его жизни.
