За плечами почти две недели новогоднего отдыха, которые каждый из нас провёл по-своему:
- кто-то всё свободное время посвящал семье и походам на природу,
- кто-то жил перебежками от застолья до застолья,
- а кто-то все дни провалялся в постели с шоколадом и недосмотренными сериалами.
Но вот в чём состоит настоящее новогоднее чудо: чем бы мы ни отличались и как бы были не похожи друг на друга, в ближайшие дни всех нас будет объединять одно – нам будет сложно вернуться в рабочий график.
Именно поэтому сегодня я хочу поделиться несколькими советами о том, как настроится на "рабочий лад" и что сделать, чтобы постпраздничная адаптация прошла безболезненно для тела и души.
1. Найдите того, с кем сможете поделиться впечатлениями о праздниках.
Первые рабочие дни обязательно будут наполнены разговорами о прошедших выходных. Но конечно, не каждый начальник одобрит неформальное общение в рабочее время.
Поэтому предлагаю вам встретиться с подругой/другом/коллегой/близким человеком после работы и поделиться впечатлениями и выводами о зимних праздниках.
Согласитесь, что подобная рефлексия поможет ещё раз запечатлеть в памяти яркие события и настроиться на "неизбежность" рабочего процесса. А ещё поход в красивое и вкусное место обязательно поднимет настроение в начале рабочей недели.
2. Начните с малых и творческих задач.
В первые дни после праздника никто не будет требовать от вас грандиозных планов и завершения больших проектов – ведь большинство коллег находятся в таком же "постпраздничном состоянии". Поэтому начните адаптацию с решения мелких насущных задач:
Проверьте, не остались ли незамеченными важные письма в почте, наведите порядок в органайзере и на столе, вспомните, какие дела перешли с прошлого года, закройте устаревшие вкладки и удалите ненужные файлы с рабочего компьютера.
Также уделите внимание "мозговому штурму". Если вам нужно что-то придумать, то лучше всего это сделать сразу после праздников, пока вы ещё чувствуете себя отдохнувшим и вдохновлённым.
3. Запланируйте "ленивый день".
Если обязанности и дела обрушились лавинообразно, единственное, что сможет вам помочь – это ожидание выходного. Ничего не планируйте на первый выходной день и постарайтесь максимально избавиться от работы на дом. Попробуйте хотя бы на сутки восстановить атмосферу праздника, когда можно хорошо выспаться, вкусно поесть и подарить день только себе и своим мыслям.
Больше всего этот день должен напоминать перезагрузку, когда вы восстанавливайте не только физические и эмоциональные ресурсы, но и посвящаете время размеренному планированию. Но об этом чуть позже.
4. Позаботьтесь о себе.
Когда праздничные эмоции "улеглись", наш мозг снова становится способным обрабатывать большие объёмы информации. В этот период остаётся позаботиться о самых простых вещах, окружающих вас ежедневно.
- Попробуйте начинать день со стакана тёплой воды и лёгкой разминки.
- Через 30 минут — полезный завтрак: овсяная каша с фруктами или орехами/ творог со сметаной/ яичница с овощами и т.д. Здоровое питание снизит нагрузку на организм, поможет улучшить сон и вернуть бодрость.
- После работы задержитесь во дворе дома, прогуляйтесь по улице 20-30 минут. Это поможет привести мысли в порядок и внесёт вклад в ежедневную физическую активность.
- Время возвращаться к спорту – возобновите свои тренировки в зале/ бассейне или попробуйте записаться на новое для себя занятие.
- Зимние вечера – самое уютное время для чтения за чашечкой чая. Теперь, когда после праздников почти все ваши вечера свободны, выбирайте новое произведение и начинайте.
5. Начните планировать и мечтать.
В новый год я обычно вступаю с новым ежедневником, куда обязательно переношу страницы:
- дни рождения друзей и близких,
- доходы вне зарплаты,
- контроль веса и обхватов (провожу 1 раз в месяц),
- прочитанные книги,
- любимые цитаты (5-6 штук, чтобы всегда были "под рукой")
- страница больших и неупорядоченных идей (чтобы записать всё, что взбредёт в голову)
+ 4 блока по системи С.Кови, характеризующих четыре сферы моей жизни, где у меня больше всего дел – Работа, Учёба, Наука, Личное.
В этом году в своём ежедневнике я добавила страницу с целями и планами, прописанными по пунктам. Поняла, что это позволяет видеть некие "контрольные точки", которые будут в течение года.
Если вы в растерянности, как двигаться дальше и с чего начать привносить в жизнь организованность и полезные привычки, обязательно советую вам завести ежедневник или планер.
Не распыляйтесь но огромное количество новомодных блокнотов типа "Мой бюджет"/"Мои мысли"/"Мои привычки"/"Дневник благодарности" и т.д.
Выберете то, что для вас действительно важно фиксировать и запоминать и сделайте для себя свой личный планер-конструктор.
Ещё один пункт про поиск вдохновения и планирование года: если в голове совсем пусто и тихо, ищите пример того, кто или что может вдохновить.
Мои рекомендации на эту тему:
1. Готовый список целей на год,
2. Разбор методики целеполагания SMART,
3. Конструктор чек-листов для достижения больших и маленьких целей,
4. Лайф-стайл блогеры – мне близка тема That girls и я часто смотрю такой контент.
Подходя к выводам, главное, что я хочу вам посоветовать – это слушать себя. Если прямо сейчас ваши руки и голова готовы сворачивать горы – дерзайте Если пока всё, чего вы хотите – это отлежаться пару деньков с книгой в руках – пусть так и будет.
Вы точно знаете, что лучше для вас. Желаю каждому продуктивного начала нового года и достижения всех поставленных целей!