Вне зависимости от того, осознаем мы это или нет, но мы постоянно находимся во взаимодействии с миром, с его бесконечной энергией. И это прекрасно, ведь эта энергия неисчерпаема.
Мы полностью связаны, наши внутренние состояния находятся в полной сонастройке. Возможно, это прозвучит пафосно, но мы с ней звучим в унисон. Даже если пока и не знаем об этом.
Давайте вспомним свои чувства и ощущения, когда мы находимся на природе.
Мы впитываем в себя голубизну и бесконечную глубину неба; радуемся веселому щебетанию птиц; наслаждаемся ароматом весеннего ветерка или свежестью воздуха перед грозой; успокаиваемся под шелест листвы, звуки дождя или шум моря.
Ощущаем окружающий мир каждой клеточкой своего организма. Он чувствует нас, а мы зеркалим его.
Мы можем быть солнечными и хмурыми, ветреными и спокойными, струящимися как вода или наоборот застывшими.
Сегодня хочу предложить вам определить свое душевное состояние при помощи метафорических картинок.
1. Сядьте прямо, можете прикрыть глаза и спокойно подышите. Попробуйте прислушаться к себе, к вашим внутренним ощущениям.
Когда почувствуете расслабление в теле, мысленно произнесите: «Кем я являюсь сегодня? Моё внутреннее состояние.»
2. Посмотрите на предложенные мной картинки, выберите ту, которая откликается вам. Слишком долго не раздумывайте и пожалуйста постарайтесь не включать логику. Выбирайте исключительно сердцем и душой.
3. Прочитайте текст в соответствии с выбранной вами картинкой. Предложенные фразы прочитайте не спеша, прочувствуйте каждое слово, пропустите их через себя. Пусть они пройдут сквозь вас от самой макушки и до кончиков пальцев ног, а потом наоборот. Пусть растекутся по всему телу.
Аффирмации не обязательно произносить дословно. Я вам привела просто примеры. Говорите своими словами, как вам хочется. Главное от души и без фальши. Мы можем обмануть свой мозг, но вот душу... нет.
4. Хорошо если все ваши действия будут сопровождаться любой спокойной музыкой, можете включить звуки природы.
Прикройте глаза и побудьте в таком состоянии столько, сколько захотите. Возможно вам хватит пяти минут (на самом деле этого времени вполне достаточно), а может вы захотите по медитировать целый час.
Постарайтесь, но без напряжения, почувствовать ощущения в теле и эмоции, которые проявляются в ходе практики (негативные, позитивные – любые) Можете даже проговорить их в слух.
Негативные эмоции растворяйте.
Это совсем несложно. Если вы ощутили, что поднимается негатив, представьте его в любой форме, все что угодно (например - темное пятно, еж), что первое придет вам в голову. Пару секунд понаблюдайте за ним, а потом представьте, как он растворяется и полностью исчезает.
Позитивные ощущения, наоборот, как бы закрепите в своём теле.
Так же представьте эмоцию в любой форме, у меня это практически всегда солнечный зайчик) Только в этот раз мы ни чего не растворяем, а пытаемся запомнить это состояние.
Подсветите им каждую клеточку и впитайте в себя (как губка впитывает воду).
В ответ на это тело подарит вам новую энергию и прекрасное самочувствие.
Выполнять эту практику можно в любое удобное для вас время.
С любовью ваше Бабье лето.
Спасибо, что читаете меня.