Вес 77,7. "И ладно бы я хоть ела!" (с) Резкая прибавка в весе оставалась загадкой до самого вечера. Вечером пришли, извините, красные дни.
Физкультура
Проснулась около 10:45. Напрочь сбитый режим. Накануне пришла с акробатики, помылась, завалилась спать. Естественно, безо всяких будильников. Часов в 18 завалилась, ближе к 23 - нехотя проснулась. Пошла собирать держатель для пяльцев, который в предыдущей статье показывала. Половину ночи вышивала... всё в лучших традициях.
Раз проснулась - значит, к 14 часам на йогу.
Однако! Вспомнила, что разбалована. Полуторачасовой урок начался с получаса дыхательной гимнастики. И вроде бы, инструктор опытный. Сам мне лично говорил, что занятия ведёт уже 30 лет. Независимо от этого, от его постоянных учениц слышала, что некоторые его по 18 лет знают. Опыт, значит, есть. Но как он объясняет... Говорит, говорит, говорит... Нет чёткой команды начинать упражнение. Что получается? Например, даёт задание задержать дыхание. Добавляет: на столько-то счётов. На вдохе. Вроде, понятно? Задерживаю. Выясняется: а вдыхать надо так-то, а спину держать эдак, а животом делать вот так. Инструктор говорит... а я сижу с задержанным дыханием (по 20 раз упражнение переделывать, что ли?) Ещё одной ноздрёй подышим, другой ноздрёй подышим... я, как обычно, с утра еле продышалась, с осени хронический насморк никак не изведу. Мои проблемы, не отрицаю. Но я разбалована. Очень.
Привыкла, что любые спортивные и физкультурные занятия учитывают моё текущее состояние. Физическое и психологическое. К тренеру приходишь - там первый вопрос почти всегда будет "как дела?" И это один из редких случаев, когда данный вопрос, набивший оскомину, имеет смысл. А что у меня забито, а где у меня болит, а я выспалась, а я поела - всё как раз можно рассказать. Безымянный ведёт себя... почти как тренер. Отмазывается, что на занятиях ему некогда у каждого узнавать, как дела. Вместе с тем, неоднократно сетовал, что не знает, что, как, сколько и когда я поднимала в зале. А это влияет на занятия акробатикой. Выход нашёлся довольно легко. Я уточнила у преподавателя, что уведомления на его телефоне настроены правильно, сообщения в мессенджере не мешают. И вкратце пишу, что, как и сколько поднимала. Более того, Безымянный периодически напоминает: он открыт для диалога со всеми учениками. Включая девчонок младшего школьного возраста. Восьмилетке может предложить, например, выбор между батутом и акробатической дорожкой. Я в любой момент могу выразить пожелание, скажем, потянуть спину. Потому что накануне наподнималась. Или "а давай сегодня поподтягиваемся?" Могу закинуть удочку, что хочу изучить какой-то определённый акробатический элемент. Возможно, не сразу. Это уж преподавателю решать, с каких подводящих можно начать учиться... скажем, отжиматься в горизонте)) Неудачно приземлилась с парашютом, отбила пятку? После предыдущего занятия плохо поворачивается шея? Всё решаемо, надо только ставить в известность преподавателя...
А тут пришла, значит, на йогу с мыслями, что неплохо бы плечи потянуть, тазобедренные суставы размять. Можно балансы половить. А инструктор на своей волне, в своих мыслях. К концу получасовой дыхательной гимнастики я уже вообще не хотела никак дышать. Вот это надо уметь довести!
За полчаса сидения на полу в простой позе (со скрещенными ногами) - ноги начали сереть и затекать. Оздоровительные занятия, ага)
Да и выражение лица, полагаю, много чего выдавало. Расположилась как раз перед инструктором (потому что далеко от него - его плохо слышно. Это тоже странно: опытный инструктор, а говорит тихо. Много, но тихо). Выглядела... примерно как этот котик.
Некоторые мою очень живую мимику научиваются читать за пару месяцев. С Безымянным 10 месяцев занимаемся, и типичным стал примерно такой диалог на акробатике: "Юль, ты думаешь? - Да!" Значит, надо меня не тревожить, между подходами какое-то движение внутри себя разбираю. А не застыла, потому что на палец неудачно приземлилась, или вроде того. На сегодняшнем уроке йоги озадаченный взгляд в пол выражал примерно следующее: "И чего я сюда пришла? Чего я хочу? Зачем я тут сижу?"
Последующий комплекс асан навёл на мысли, что столько ведь есть хороших упражнений. Но мне к ним прямо сейчас перейти нельзя, потому что я пришла на групповой урок йоги. При похожих обстоятельствах родилось в 2020 году замечательное "вспоминать выход в гимнастический мостик из положения стоя удобнее всего, когда тебе не мешает инструктор"))) К чести Безымянного, отмечу: вот он не мешает вспоминать выход в мостик из положения стоя. Но он и не инструктор. Уж точно не инструктор.
У меня вот правое предплечье было... после вчерашнего. Жали лёжа сто килограммов. Ловила себя при тех самых выходах в гимнастический мостик из положения стоя. В стойке на руках вцеплялась в акробатическую дорожку так, что непосредственно после акробатики аж мелкие связки внутри кистей были забиты (!!!) И вот на йоге инструктор даёт упоры в руки один за другим. Всё где-то посередине между "вороном" и "крокодилом". Вроде, и надо бы перенести большую часть своего веса на свою правую руку. А предплечье говорит, "давай не будем?" И мы лучше не будем. Потому что мне завтра опять жать сотку. Мне рука нужна.
Продольный шпагат инструктор показывал. Вернее, единоборский шпагат. Который, по сути, полупоперечный.
Я так тянуться не хочу. Потянуться на продолный шпагат - да, хорошо. Перекашивать таз - нет. Положение нефизиологичное. И нефункциональное. Инструктор напрямую говорил перекосить таз. Глядя на меня. Утверждал, что так можно ниже сесть. Можно. Но я чуть ему там вслух не ответила. Вот он сел на пол с перекошенным тазом? А теперь покажите мне, пожалуйста, отсюда любой переход. Уж не буду просить развернуться в поперечку. Но тазобедренные суставы в таком полупоперечном шпагате заблокированы. Положение нефункционально. У меня оно вызывает кровь из глаз, а не желание повторить) С Безымянным я бы точно стала спорить, если бы он предложил мне садиться на эту полупоперечку. Да, я разбалована настолько, что способна спорить не то что с преподавателем, а даже с тренером. Я бы попросила Безымянного показать переходы из такого шпагата. Но он мне вообще не предлагает ни на один шпагат садиться (странно, да?) В его исполнении... шпагат на полу я не видела. В воздухе, что-то близкое к шпагату - да. Таз перекошен не был))
В любом случае, дяденьке инструктору по йоге - спасибо за вдохновение)) Плечи - мне явно надо сообразить, как самой себя растянуть до приемлемого состояния. Чтобы получалось намастэ за спиной, и получалось сцепить за спиной руки. Возможно, даже в замок. Оно, как ни странно, надо. Для переворотов из мостика на ноги через стойку на руках. Опять же, Михалыч как-то раз показывал, как сцепляет за спиной руки в замок. Михалыч, который весит 92 кг, когда схуднёт)) Тянет 270 кг х 1 в классике, обладает первым разрядом по гиревому спорту, от Ми-8 охотно отделяется через стойку на руках... а я чего буду, как позорища кусок?..
Еле-еле досидела до окончания урока йоги. Ещё в середине урока испытала радость, когда разрешила себе к этому инструктору больше не приходить)) Пошла нормально заниматься.
Помост был занят. Зато как раз попросила штангу у предыдущего занимавшегося. Это всегда прикольно - просить оставить 100 кг)) Высокий парень, явно тяжелее меня, тянул 120 кг, подложив под каждый конец штанги по блинчику (вроде как, низкие плинты получаются). Потом: "Закончили? А, можете так и оставить... Ну, или по десятке скинем. Спасибо. Хватит-хватит, оставляйте".
Тяга классическая: 100 кг х 2, 105 кг х 2, 110 кг х 2, 115 кг х 2, 120 кг х 1.
Да, я разбалована. Видите, справа блины на тренажёре движутся вверх-вниз? На этом тренажёре сидел качок. И без умолку разговаривал по телефону. В предыдущем подходе оба раза штангу опускала неаккуратно - не помогло :( Я разбалована. И категорически не одобряю длинных разговоров по телефону в зале. Очень важный звонок, хочется поговорить? Лично я выхожу в коридор. И там отхожу в сторону от людей (если кто-то ждёт товарища в коридоре - он не обязан страдать от моих разговоров). Чего и всем желаю. На видео я 120 кг почти бросаю (увы, легковата штанга, большой "БУМ" не сделать). Тяну на помосте, так что можно. Качку - хоть бы хны. И да, вот на этом расстоянии, когда его смех аж на видео слышно - он мне мешает и отвлекает. И вообще, если человек во время своего подхода на тренажёре может много говорить - значит, рабочий вес пора прибавить 👹👹👹
Пошла ещё потянула вертикальный блок широким хватом за спину. 72 кг до загривка не дотягиваю. Ага, вот примерно поэтому за голову подтянуться и не могу :( Ну, что? Предплечики закачала, пока ждала помост для тяги... Теперь - в сауну. Тянуться.
Полезную еду ела?
Свёклу, морковку
Себя в порядок приводила?
Контрастный душ
Книжку почитала?
Нет
Прибиралась?
Постирала футболки
Повышивала?
***
Всем добра)