Вес 77,6. Поспать успела часа два, так как засиделась за компьютером. И, если урок йоги, по моему мнению, не заслуживает того, чтобы вставать по будильнику, то на акробатику через полгорода тащиться - я себя от подушки отскребла...
Физкультура
В клубе встретила давнего приятеля. Он с другом пришёл позаниматься. Да, блинами от штанги пришлось делиться, но я не против. Заодно можно попросить разок-другой страхануть на жиме. Показать Безымянному, как страхует лифтёр. Акробат по видео, конечно, учился... и приспосабливается... но если на страховке стоит атлет, который на бицепс поднимал 66 кг чисто, то 110 можно спокойно опускать на грудь))) А не на брусок или до "точки невозврата, как я её сама чувствую". Я-то чувствую. Чаще всего. Ну, могу перепутать точку, из которой ещё выжму самостоятельно 110 кг обратно, с точкой, из которой 110 уже не подниму... но ещё и не уроню.
А начали и вовсе с сальтовых вперёд на батуте) Безымянный пробовал заикнуться о простых прыжках, но получил в ответ "вот чё ты начинаешь...")) После пары подходов сальтовых, была отправлена пожать 80 кг 3 раза. Получилось за два подхода. В первом подходе на раз еле-еле выжала. И не прогнуться было, и правая рука валилась. Потом мне стало лень, и пожала 80 х 2 :)
Ещё прыгаем сальтовые вперёд. Преподаватель благоразумно не говорил мне ничего на протяжении первых трёх подходов. У меня получается... приземляться на четыре примерно в трети случаев. Это лучше, чем всегда на "запасную площадку", которая пониже спины)) А вот потом - и я докатилась. До того, что препод поднялся на батут. Сказал лечь на спину и взять группировку. После чего ухватил меня за щиколотки и приподнял. Объяснил: вот чтобы в воздухе группировку брала так же. Иначе на штанге будет 60 кг! [очевидно, если ученик пытается сгруппироваться в расслабленном состоянии, то приподнять его или её за щиколотки так, чтобы вся спина оторвалась от батута, не получится. Наглядное объяснение, как правильно брать группировку,- прим. авт.]
Я ещё прыгаю сальтовые на батуте, а у всех начинается ОФП. Пресс, спина и всё такое. Затем препод отправляет собирать штангу 110 кг. И вдруг меняет задание: "Юль, надо пять раз подтянуться - сможешь?" Хм. Странно. Чего это он. Обычно у всех - ОФП, а у меня - нет. Может, решил кому-то из группы эдак вскользь намекнуть, почему... Из девчонок-то я самая тяжёлая. И при этом - подтянуться могу, насколько видела, больше всех. Парни есть и тяжелее меня (один весит 105 кг, и очень даже хорошо прыгает на батуте), и кто подтягивается за подход раз 20. "Ну вот, только я в туалет собиралась..." "Подтянешься - и пойдёшь". Разуваюсь. Ибо заниматься предпочитаю босиком (везде, где можно), а в раздевалку чапать лучше обутой. Тэкс. Подтягиваться. На турнике, до которого достаю с пола, соученица пытается подтягиваться с резинкой (а Безымянный ей запрещает использовать резинку). До турника повыше лень прыгать. О! Фингерборд. Берусь самым простым хватом - но, тем не менее, получается прямой хват на ширине плеч. Обратным хватом лично мне подтягиваться легче. Подтягиваюсь, подбородком до уровня кистей, при этом в верхней точке каждый раз считаю вслух. "Раз! Два! Три! Четыре!" Пятый - не смогла :( Безымянный, однако, был впечатлён: "Да, видимо, сильно хочешь в туалет... Иди, потом с тебя ещё три повторения". "Ага, сейчас пойду похудею..." Пока обувалась, пронаблюдала, как один из парней попробовал тоже подтянуться на фингерборде. Но сделал только один раз. Скорее всего, он не лазает на скалодроме... А обсуждать походы в туалет, при всех и отнюдь не шёпотом, - это у Безымянного фишка. Ладно... уж какой есть...
Пришла - ещё три раза подтянулась на финтифлюшках-под-два-пальца. Не на фингерборде, а есть в клубе отдельные деревянные финтифлюшки с отверстиями. Пожали 110 кг с лифтёром на страховке. Сотку - Безымянный уже уверенно страхует сам) Жать было слегка нечем. То ли трицепсы после вчерашнего (но всего-то чуть-чуть покачала...), то ли просто не успеваю восстанавливаться... Мне-то всё нравится. Будем жать 100 кг, пока не научимся))) Приятель-лифтёр, увидевший это живьём, разве что пальцем у виска не покрутил. Раз в месяц негативки, по его мнению, - ещё куда ни шло, но три раза в неделю!.. Да, я очень неправильный лифтёр. Но поднимать кой-чего получается ;)
В лонже попрыгали бланши и сальто назад с распрыжки. В сальто назад задание было - закинуть колени наверх, в руки. Иначе на штанге будет 50 кг)) Нет, что если мне что-то пытаться запретить поднять - я просто пойду в другой зал и подниму там, это Безымянный, вроде бы, усвоил. Не перебарщивает с псевдозапретами, тьфу-тьфу-тьфу. Ох, я и улетаю назад, если закидываю колени вверх!..
Продолжили переворотами в "разновысокий" мостик через стойку на руках, а также выходами в мостик из положения стоя. Можно было самой решать, что именно делать, пока преподаватель вышел на перекур) В мостики выходила на большущем, толстенном мате. Один раз в него башкой и впилилась)) Дальше более-менее вспомнила, как прогибаться, чтобы почти ловить себя руками. Мостик с касанием мата затылком - это ещё куда ни шло.
Пришёл преподаватель, стал смотреть. С точки зрения эстетичной спортивной гимнастики, в мост из положения стоя я выхожу ужасно. С грубыми техническими ошибками (последовательно там надо позвоночник прогибать! Пос-ле-до-ва-тель-но! От шеи - и вниз). А Безымянному всё почти нравится... Вот я выношу таз вперёд. Сразу сгибаю колени. Потом только начинаю прогибать шею. По мере прогибания грудного отдела, ещё выношу таз вперёд, сгибая колени... ужас. Но почти успеваю поймать себя руками. Небольшое касание мата затылком - и выжимаюсь обратно в мостик. Выходить из мостика хотя бы на колени - ещё не вспомнила, как. Плюхаюсь на спину. А препод комментирует: "Если ты начнёшь из положения стоя выходить в мостик, я буду собой гордиться..." "Этим ты только повторишь чужое достижение",- замечаю я. Когда-то умела. Лет пять назад. "Неважно",- парирует Безымянный. Потом и вовсе соблазнил меня присоединиться к девчонкам, выполняющим подводящее к рандату. Естественно, первым делом я сказала, что извращение слишком уж грязное, чтобы даже пробовать. Положение рук вот напрочь непонятное. "Руки я тебе потом объясню. Пока что - из стойки на руках просто упади плашмя на мат. Девочки тебя охотно пропустят - им же очень нравится это упражнение",- заметил Безымянный. Да, двум соученицам очень, очень "нравилось". Упражнение, которое плохо получалось))) При этом одна на батуте сама прыгает сальто назад, бланши и фляки. Другая легко встаёт на ноги из сальтовых вперёд с распрыжки. Первая, впрочем, тоже. На ногах удержаться только у меня, блин, не получается. Зато могу вытянуть стойку на руках. Аж на секунду в ней задержаться и упасть плашмя на толстенный мат. Который лежит на акробатической дорожке и перед которым надо на руки вставать. Ну... должны же несколько лет ежедневных попыток научиться стоять на руках хоть что-то давать?.. Опять же, стойка на руках - базовое упражнение. Если есть база - это облегчает продвижение вперёд во многих видах физкультуры и спорта)
Соученицы смотрят с выражением "ну, у неё же стойка-а-а..." Видимо, в "спички" никогда не играли. Как я со своим бывшим преподавателем акробатики. Который принёс эту интересную игру из балетного училища. Спички были воображаемые. Суть в том, чтобы одну неудачную попытку перекрывать двумя удачными. В начале игры у меня 0 баллов. Упражнение - заход в стойку на руках у стены. Удачная попытка даёт +1 балл, неудачная отнимает 2 балла. Задача, например, набрать +7 баллов (или воображаемых спичек). Пока препод ходит перекуривает) Рассказать, как там надо сосредоточиться, если не хочешь в стойку прыгать до вечера?.. Особую изюминку игре придаёт дополнительное условие, скажем, заходить в стойку не с той ноги. Проходит пять лет... и я всё ещё захожу в стойку на руках с первой попытки, если ноги не забиты намертво...
Впрочем, мою первую попытку Безымянный подправил. Когда падала плашмя на мат перед собой, то первым мата коснулся таз. А надо, чтобы пятки. Получается, надо подпрогнуться. Стоять слегка не так, как мы с Безымянным разбирали. И в стойке собрать вместе большие пальцы ног. Получилось? Следующий шаг - по кругу с девчонками, так же упасть плашмя на мат 10 раз. Кругов через семь, препод подходит объяснить продолжение. Устраивается на мате, мне командует встать на руки. Берёт за таз, разворачивает. В результате, на мат падаю тоже плашмя, но не на спину, а на бок. И в диагональ. А надо - на живот. И не в диагональ. До мудрёного положения рук, где кисти как-то под прямым углом друг к другу, мы сегодня не дошли)) А стойку, на которую соученицы так смотрели, там вытягивать оказалось не надо))) Но вот как раз когда не надо - у меня отлично получается баланс в стойке на руках))) Самостоятельно у меня стал получаться плюх на брюхо на мат. Там всё не совсем просто. Разворот, причём ногами, а не тазом, надо начинать строго после того, как начинаешь заваливаться из стойки на руках. Если начать закручиваться в стойке, это плохо кончится. По недосыпу (а я ночью поспала часа два) - вообще думать надо))
Следующим шагом предстоит научиться падать животом к мату, но не в "позу парашютиста перед открытием парашюта", а чтобы первыми мата касались колени. Успевать подсогнуть ноги. Я пока что не очень понимаю...
Безымянный был так рад. Что мы с ним наконец-то на акробатике позанимались акробатикой))) Почти 10 месяцев занимаемся - и ура, наконец-то))) Напоследок хотел ещё со мной сотку щемануть. На кирпич я сотку опустила. Жать было нечем))
Поехала домой. Наконец-то отсыпаться!
Полезную еду ела?
Яблоко
Себя в порядок приводила?
Нет
Книжку почитала?
Нет
Прибиралась?
Нет
Повышивала?
Да, "Остров Сокровищ"
***
Вот стоило накануне в дневнике выругаться... Хоп - и приехал мой держатель для пяльцев. А говорили, только 8 января привезут. Изначально обещали 4-го, потом перенесли доставку на 8-е, в итоге доставили 6-го)
Также по пути домой порадовала себя покупкой трёх пар новых носков.
К держателю надо приловчаться. Тут к табуретке прикрутила - чисто чтобы сфоткать. Можно располагать подставку на кресле или диване, между ногами. С моими... гхм... большими ногами приходится подкладывать что-то мягкое, чтобы во-он тот барашек возле подставки не надавливал ногу. Если вышивать по электронной схеме - мне надо разобраться, где ставить ноут со схемой. Близорукость жеж. Но вышивать двумя руками удобно-о-о...
Всем приятных и интересных покупок)
