Друзья, всем привет! Отношения с партнером приносят радость, поддерживают, дают опору, взаимопонимание, общие интересы и настоящую близость. К сожалению, не всегда отношения длятся всю жизнь. Происходит расставание, которое несет в себе множество разнонаправленных чувств и эмоций. Как отрефлексировать прошлый опыт? Что делать с претензиями к партнеру? Как отпустить партнера и дать себе время для восстановления?
Хочу поделиться с вами техниками для того, чтобы ответить себе на вопросы выше и поработать со своим эмоциональным фоном после расставания с партнером.
1. Представить и описать образы:
- бывшего партнера;
- образ партнера, каким вы его любили;
- образ партнера, каким его знали другие люди;
- образ партнера, каким его знали только вы.
Эта техника помогает рассмотреть образ бывшего партнера с разных сторон и немножко снять с бывшего образ идеального партнера. Прописывание разных качеств партнера позволяет проанализировать разные процессы завершившихся отношений.
2. Написать два терапевтических письма: сначала бывшему партнеру от себя, а потом - себе от бывшего партнера. Отправлять не требуется. По структуре писем можно взять следующую схему: благодарности, обиды, пожелания в будущее.
Такая техника еще сильнее структурирует опыт отношений. На бумаге можно высказать все-все-все обиды, а можно и поблагодарить. Ценно, что для этого не нужно встречаться лично с бывшим партнером и не потребуется бередить еще не зажившие раны.
3. Представить, какой бы подарок Вы могли подарить бывшему на завершение ваших отношений. Как он выглядит? Какие чувства испытываете, когда вручаете подарок? Какие чувства испытывает бывший партнер? Эта техника из эмоционально-образной терапии работает с Вашими чувствами и эмоциями.
Поэтапное выполнение техник поддержит Вас в такой непростой жизненный этап, как расставание с партнером, сбалансирует эмоциональный фон, даст возможность высказаться и погоревать о случившемся, поможет найти в себе силы идти дальше. Важно помнить, что процессы происходят постепенно, не стоит торопить себя, если пока не хочется благодарить бывшего партнера, например.
Друзья, спасибо за прочтение! Записывайтесь ко мне на консультации. Хорошего Вам дня!