Проблемы с суставами - это далеко не редкое явление. Даже более того, они беспокоят не только взрослых, например, 45+, но и совсем молодых людей, включая детей. И вообще, существует множество причин, которые могут вызвать боль и даже похрустывание при приседаниях, начиная от травмы и заканчивая растяжением мышц. Кстати, иногда само болевое ощущение может быть связано с седалищным нервом и иррадировать в колено или под коленку.
Любая боль в суставе должна нас настораживать, так как существует риск дальнейшей травмы. Внутри коленного сустава находятся мениски - два хрящевых образования, которые обеспечивают полный диапазон движения и смягчают его, предотвращая стирание костей друг о друга.
Кроме того, существуют околосуставные сумки, заполненные жидкостью, которые обеспечивают дополнительную плавность движения. Боль может указывать на наличие воспалительного процесса в одной из этих структур. Патологический процесс может привести к частичной или полной потере подвижности, поэтому важно более внимательно следить за своим здоровьем.
Однако помимо травм, мышечного напряжения и воспаления нерва, существуют также позы, которые негативно сказываются на состоянии коленей.
Опасные позы:
1. На корточках
Многие любят принимать такую позу, особенно, когда нужно достать что-то с нижней полки. Однако, постоянное использование этой позы может привести к перегрузке заднего мениска, который не так прочен. В результате, при вставании вы можете почувствовать щелчок внутри колена. Решение проблемы может потребовать частичного или полного удаления поврежденного мениска, что обычно требует операции.
Важно понимать, что такое вмешательство также может негативно сказаться на организме, так как он должен перестроить свою структуру и перераспределить нагрузку между оставшимися суставами.
2. Поза лотоса
Некоторые люди могут принимать эту позу с детства, другие - после тренировок, а некоторые никогда не смогут ее выполнить. Все это связано с гибкостью суставов, и хотя это может быть впечатляющим, есть и риск травмирования. Поза лотоса фактически поворачивает колено внутрь, что не очень хорошо и не естественно для нашего организма. Поэтому не стоит насильно пытаться выполнить эту позу, если не получается, а если вы уже можете, то не злоупотребляйте.
3. Сидеть именно на коленях
Особенно на твердой поверхности. В этом случае страдает передний надколенный хрящ, так как ваше тело просто давит на него. Также вредно для коленей является и популярное упражнение "ходьба гуськом". Если посмотреть на колено, то можно заметить, что передняя часть (хрящ и мышца) страдает при каждом положении. Они слишком сильно растягиваются, что не соответствует нашей физиологии, и при возвращении в вертикальное положение резко сжимаются, что может вызвать хруст.
4. Одна нога под собой
Многие люди любят сидеть в такой позе, ощущая расслабление. Однако, этот способ расслабить мышцу непременно приведет к ухудшению состояния хряща. Это связано с неправильным разворотом коленной чашечки, что в дальнейшем может вызвать боль. Помните об этом.
5. Нога на ногу
Сидеть с перекрещенными ногами любят не только женщины, но и некоторые мужчины. Однако вред от этой позы универсален и включает в себя ухудшение кровоснабжения, сдавливание малоберцового нерва и асимметрию тела из-за длительного сидения в одном положении.
Вообще, колени нужно беречь с детства. Если ваш ребенок занимается спортом с нагрузкой на суставы, сочетайте тренировки с отдыхом. Также любые тренировки должны включать расслабление: посещение бассейна, солевые ванны, массаж. Кстати, наши специалисты всегда готовы не только провести массаж, но и дать рекомендации по самомассажу. Приходите, и мы поможем вам. Подробности о записи можно найти на нашем сайте.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.