«Мне приходится собирать всю свою жизнь заново. Ощущение, что у меня забрали все. Помимо больших важных вещей (родные, семья, друзья, город, в котором я жила), еще и все важные ежедневные мелочи, присутствия которых я раньше даже не замечала. Как ребенку приходится заново учиться взаимодействию с миром, с людьми, даже элементарно в продуктовый магазин сходить сложно. Чувствую себя никем, пустым местом. Не понимаю в чем смысл, ничего не хочется» — обратилась ко мне на консультацию клиентка.
Клиентка — молодая женщина, которая переехала вдвоем с мужем в другую страну. Переезд был частично спланирован, однако адаптация к жизни в чужой стране оказалась гораздо более сложной, чем она ожидала. Языковой и культурный барьер стали первым серьезным препятствием. Клиентка по своей натуре очень общительна и эмоциональна, но передавать свои мысли и чувства в полной мере на иностранном языке ей не удавалось. Она не чувствовала себя понятой. Простые задачи превратились в героические: от покупки продуктов до навигации по городу и оформления документов. Местные обычаи и социальные нюансы казались неуловимыми, заставляя ее чувствовать себя чужой. Попытки наладить контакт с местными жителями и коллегами часто заканчивались неловкими недоразумениями.
На консультацию она пришла с глубочайшем чувством одиночества и потерянности, отсутствием мотивации что-либо делать и мучаясь вопросом: не был ли переезд ошибкой?
Как мы работали:
✅ Предоставила клиентке необходимую поддержку и безопасное пространство для выражения и проживания внутренней боли.
✅ Вместе «оживляли» жизненные цели, желания и смыслы. Из них строился план последующих действий, маршрут выстраивания жизни на новом месте. Ставили долгосрочные большие цели и потом дробили их на этапы и конкретные реалистичные ежедневные шаги.
✅ Работали с большим количеством тревоги, связанной с неопределенностью и ощущением, что «земля уходит из-под ног». Тревога при адаптации на новом месте совершенно естественна. По сути это топливо, чтобы справиться со сложностями и преодолеть сложную часть пути. Однако излишняя тревога наоборот вызывает ощущение скованности и не дает действовать.
✅ Формировали новые внутренние и внешние опоры в новых обстоятельствах.
✅ Переезд неизбежно отражается на отношениях, поэтому мы отслеживали семейную динамику. Работали над улучшением взаимопонимания и развитием способов поддержки друг друга в новых обстоятельствах.
После проделанной совместной работы клиентка отметила значительные улучшения в эмоциональном состоянии, ушел страх неопределенности, взгляд устремился в будущее, которое (теперь у нее появилась уверенность) ждет на новом месте.
Если Вы испытываете похожие трудности и кажется, что самостоятельно справиться не получается, приглашаю на консультацию. Телефон для записи: +358458664004.
* Статья опубликована с разрешения клиентки
Психолог, Алёна Зайцева
Автор: Алёна Зайцева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru