Как же вкусна гранола,особенно если она сделана своими руками и не из магазина)
Для нее понадобиться:
1)Йогурт греческий (у меня это Teos) без сахара (140 гр)
2)Овсянка (80 гр) (по базе Геркулес)
3) Протеин(по желанию,но я добавляю как источник белка)(1 скуп или же 30 гр)
4)Мёд (20 гр,тоже по желанию,добавит сладкий вкус) (советую цветочный,т.к он более тягучий)
5) ягоды на вкус (50 гр,у меня это клубника)
Способ приготовления:
1) Насыпьте овсянку в какую-нибудь глубокую чашу
2) Добавьте протеин
3) Накидайте 1/3 йогурта и перемешайте все содержимое чаши (масса должна быть плотной, если же йогурта не хватило на всю гранолу,добавьте еще)
4) Закидывайте на сковородку на среднем огне и обжаривайте до золотистой корочки
5) Закиньте содержимое на сковородке к себе в тарелку,добавьте мёд,потом йогурт и перемешайте,с верху ягод
Белки: 45 гр; Жиры: 9 гр; Углеводы: 80 гр; Калории:568
Такой завтрак хватит на пол дня,как раз на обед и следующая статья как раз будет про обед)))
Бон аппетит))