Скоро еще одна возможность для завершения прошлого года-канун старого Нового года.
Предлагаю две техники (упражнения).
Одно простое.
Подойдет для каждого.
При этом метафорично.
Метафоры же, помогают точнее, эффективнее и ярче донести мысли до клиента, а в данном случае и до себя самого.
Они активируют нужные нейронные связи, поэтому действуют сильнее и помнятся дольше.
Характеризуйте свой прошедший год одним словом.
Поделюсь примерами.
Мой год-амбивалентность. Для меня в 2023 было много ярких, интересных и запоминающихся событий. С другой стороны-тяжелых.
Для одного человека его год-седина. Приходилось переживать смерти и угрозу болезни.
Кто-то сказал: «Нерв», кто-то: «Перемены».
Мне кажется, летописно сделать календарик, куда каждый год записывать такие слова.
Хочется пожелать, чтобы Ваши слова/года были более позитивными!
Второе упражнение не только про завершение, он вообще про диагностику прошлого и будущего. Да и про самого человека.
Это расстановочная техника.
Предлагаю ее для специалистов.
Либо сделать на сессии лично со мной (в модификации).
Работа в группе.
На четырех листках бумаги пишется:
1.Хорошее 2023 года
2.Плохое 2023 года
3.Реальный 2024 год
4.Запланированный 2024 год
Каждая бумага «назначается» клиентом. В запланированный-предлагается «положить» как можно больше желаний.
В группе выбирается заместитель клиента.
Бумаги даются на выбор разным участникам, со словами: «Прошу тебя побыть «этим» в контексте меня и моих годов».
Затем назначенные выстраиваются в линию, заместитель подходит к каждому «году», смотрим, кто к кому и что чувствует.
Тут начинаются развороты для разных осознаний.
Просто, но со вкусом-так бы я охарактеризовала эту технику.
Кто-то хочет перечеркнуть плохое-забыть, а не извлечь уроки.
Кто-то боится мечтать, а другой наоборот желает для себя столько работы, к примеру, что не унести.
Так что продолжаем подводить итоги года и уже, конечно, двигаться вперед.
Вперед к лучшему будущему, завершая, осознавая прошлое и правильно планируя будущее.
Если поделитесь СВОИМ СЛОВОМ-ГОДОМ, будет интересно!
С уважением к Вам, Елена Кислова
Автор: Елена Кислова
Психолог, Психотерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru