Делюсь своими правилами:
1. Накануне застолья есть простую и легкую пищу.⠀
Выбирайте легкие для пищеварения продукты и простые пищевые сочетания.⠀
Пример легкого рациона:
- 2 вареных яйца и овощи с топленым маслом на завтрак
- чечевичный суп или семга с небольшим количеством киноа либо овощным гарниром на обед
- запеченное яблоко или ягоды на перекус
- тушеные овощи или суп на ужин
2. Выпить стакан теплой воды за 20 минут до еды
Это подержит работу пищеварительной системы. Теплая вода помогает улучшить кровообращение и снять спазмы. После еды вы не будете испытывать чувства тяжести и сонливости.
3. Принесите с собой здоровое блюдо
Если вечеринка проходит у кого-то, станьте примером для остальных и выберите для себя что-нибудь простое.⠀
4. Пережевывайте каждый кусочек и не спешите опустошить свою тарелку раньше других
Сосредоточьтесь на смаковании вкуса, наслаждайтесь цветом и запахом пищи. Будьте внимательны к тому, как вы себя чувствуете и насколько полон ваш желудок!
5. Служите примером для подражания
Не читайте нравоучений и не смотрите с презрением на тех, кто не следует вашим правилам.
6. Самое главное — наслаждайтесь общением с людьми, а не только пищей
Пусть главным в застолье будет общение. Когда вы поглощены интересной беседой, вам легче обойтись без тяжелой еды.
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
