Психосоматика праздничного переедания. В праздники мы едим больше? Почему?
Если мы посмотрим вглубь проблемы, то узнаем: на самом деле, праздники тут не причём. А переедание — это расстройство пищевого поведения, при котором человек потребляет большое количество пищи за короткое время, не дожидаясь появления чувства насыщения.
Мы можем заедать:
- стресс,
- тревогу, депрессию,
- усталость,
- недосыпание,
- чувство вины, неудовлетворённости, одиночества,
и пища, в данном случае, используется, как способ уйти от действительности.
Можем переедать из-за
- скуки, лени: (в долгие праздничные дни, многие не знают, чем заняться и едят перед телевизором);
- жажды (часто можем не понимать: хотим ли мы кушать или пить);
- дефицита интима (как ни странно);
- ошибок воспитания (помните: скушай за маму, за папу и уговоры, что свою силу оставлять нельзя)?
А в праздники ещё и выпивают, чем ещё больше провоцируют переедание. Так как повышенный уровень этанола активирует в мозгу клетки, которые обычно включаются под действием гормона аппетита.
Есть ли выход из этой ситуации?
Конечно!
Разберитесь со своими ощущениями и спросите себя:
- Какая из вышеперечисленных причин – моя?
- Что заедаю именно я?
А, возможно будет и ещё какая-то причина.
Можно уйти в регресс и вспомнить первый ваш случай переедания (так сказать – запускающий механизм) – что оно вам дало в тот момент. И изменить, перепрожить событие там и отслеживать его уже здесь и сейчас.
Так же, необходимо:
- высыпаться,
- устраивать себе минутки отдыха (даже на работе) – а для этого понять, что вы достойны отдыха.
- меньше переживать по пустякам,
- убрать вину и неудовлетворённость из своей жизни,
- соблюдать питьевой режим.
- а в праздники перед застольем ещё и выпить стакан воды.
Отследите: насколько вы целостны?
- Сколько вас в себе?
- На ком или чём зациклены?
- Чьей жизнью живёте (своей ли)?
- Куда направленно ваше внимание?
- вы здесь и сейчас или в прошлом – будущем?
Ещё интересная техника: наслаждаться каждым откушенным кусочком еды, который вы кладёте в рот, и отслеживать весь его путь по организму.
Так как, когда вы здесь и сейчас и чувствуете себя - переедания не будет.
А как вы проводите праздники и выходные?
Часто ли вы переедаете?
