1. Выделите 5 минут чтобы соединиться с собой с утра.
2. Начните день с благодарности вместо телефона и новостной ленты
3. Ставьте четкие 2-3 приоритета на день
4. Встречайте рассветы и закаты чтобы вспоминать о красоте и мудрости мира
5. Потейте каждый день
6. Задавайте себе почаще вопрос: что и как я хочу. Жизнь это не только бесконечное ‘надо’
7. Найдите что вам приносит удовольствие и что вы можете делать каждый день. Удовольствие это не только еда!
8. В еде отдавайте предпочтение целостным продуктам, созданным природой. Если это растет в земле, над землей, бегает, ползает или плавает, то это может быть на тарелке. Если это произведено на заводе, то минимизируйте.
9. Ешьте радугу и щедро добавляйте специи и травы в каждый прием пищи.
10. Ешьте достаточно белка.
11. Глубоко дышите и иногда задерживайте дыхание.
12. Ведите дневник прогресса, провала и уроков. Самые важные уроки мы берём из неудач! Они на вес золота!
13. Проводите на улице минимум час. В любую погоду.
14. Попробуйте контрастные процедуры. Начать можно с воздушных ванн.
15. Чаще смейтесь и улыбайтесь!
16. Одевайтесь так чтобы вам было красиво и удобно. Каждый день.
17. Ешьте много ягод
18. Пейте воду с минералами
19. Танцуйте с любимыми. Особенно с детьми!
20. Отключайтесь от соц сетей хотя бы на день в неделю.
21. Попробуйте начать петь вслух.
22. Учитесь говорить о своих чувствах и потребностях с близкими людьми.
23. Принимайте ванны с солью.
24. Ешьте жирную рыбу
25. Заведите новое хобби, которое дает вам возможность реализовать свою креативность.
26. Регулярно посещайте сауну
27. Прощайте и не держите обид. Никто вам ничего не должен. Меньше ожиданий и больше принятия природы людей.
28. Читайте то, что вас вдохновляет, а не вызывает стресс.
29. Спите 7-9 часов. Чем раньше ляжете, тем лучше
30. Начинайте день с самого главного шага, который помогает вам двигаться к реализации своей мечты. Потом все остальное
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
