Не зря говорят: "Страдать от фобии". Действительно, для многих людей фобия может стать настоящим проклятьем.
Фобия - навязчивый иррациональный страх, который возникает при столкновении с конкретными объектами, действиями или обстоятельствами. Иногда даже мысль о возможной встрече с вышеперечисленным, может стать триггером и вызвать панику.
Существует более 500 разновидностей фобий, но мысли, эмоции, телесные ощущения и цикл подкрепления примерно одинаков.
Вариант цикла подкрепления на примере аэрофобии (боязни летать):
Чтобы уберечь себя от фобических реакций, человек может прибегать к тотальному избеганию возможных триггеров. Однако, страх не исчезает. Чем больше мы избегаем, тем больше укореняется фобия. Безусловно, полное избегание возможно не всегда. Но и в этом случае, устойчивость фобии сохранна.
Фобии можно разделить на изолированные (специфические) и совмещенные.
К изолированным относятся боязнь определенных условий, состояний, предметов, животных. Совмещенные же фобии, как например социофобия или агорафобия имеют большую вариативность и способны проявляться абсолютно в разных ситуациях. И те и другие, могут свидетельствовать о наличии тревожного расстройства и нести неприятные последствия.
Метод десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ, англ. EMDR), является эффективным инструментом, в борьбе с фобиями. При использовании техники, применяется билатеральная стимуляция, которая, в сочетании с прочими компонентами, помогает снизить эмоциональный окрас негативного опыта и воображаемой опасности, усилить расслабление и адаптировать (переработать) дисфункциональную информацию. Выражаясь проще, данный метод уменьшает и убирает подкормку фобии, лишая ее влияния на человека.
Однозначными плюсами методики являются краткосрочность и доказательность. Под краткосрочностью, имеется ввиду 3-15 сеансов. Все же это процесс, а не волшебство. Мне, как специалисту, важно что ДПДГ отлично сочетается с когнитивно-поведенческой психотерапией и подходит большинству клиентов, вне зависимости от глубины и причин возникновения фобии.
Подробнее о методе https://emdr.ru/chto-takoe-emdr/o-metode-emdr
До встречи, на пути к изменениям!
Автор: Андрагнез Алиса Андреевна
Психолог, КПТ EMDR ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru