Наверное каждому знаком этот момент, когда из-за насыщенного ритма жизни наступает тот самый момент, когда уже ничего не хочется. Знакомо? Но до отпуска еще далеко...
В моей жизни были такие моменты и я научилась с ними бороться, поэтому в новогодние праздники я подумала - А сколько еще таких же людей как я? Уверена Вас не мало. Поэтому мне пришла идея, сделать некую памятку, которая в свое время помогла мне и я перестала выгорать.
Итак, ловите первый лайхак. Все мы хотим быть супер продуктивными, знать несколько языков, работать, заниматься спортом и тд. Как правило все эти мысли приходят в голову в один момент, но времени на все не хватает и как же быть? Сделать все и сразу=выгорание. Забить= выгорание.
1. Научиться управлять своим временем.
Как?
Если говорить простым языком, Вы разделяете весь список своих дел на мелкие подзадачи, в идеале разделить задачи на супер важные и на те, которые мы можем перенести на другой день. Так же обязательным правилом в моей жизни является правило одного часа, но изначально я выделяла 15 минут. Затем увеличивала время постепенно.
Любовь к себе = удели время себе. Например, хочется изучать английский, но нет времени=выделяем 15 мин каждый день и начинаем изучать язык, постепенно увеличивая время.
Почему это важно? Наша продуктивность зависит от нашей внутренней энергии и если у нас она на нуле. То и продуктивность будет 0. И чтоб не перегружать свой организм выделяем всего лишь 15 минут. Так мы не будем перезагружать наш организм и ловить выгорание от постоянных дел.
2. Хватит! Подумай о себе или 10-15 мин перерыва.
Пример с распределением времени, я уже приводила выше. Но что делать с усталостью? Особенно, если это физическая или сидячая работа.
Чувствуете усталость? Прервитесь...Небольшой перерыв 10-15 мин для полной перезагрузки мозга. Потанцуйте, сделайте зарядку, медитацию. Любое действие, которое поможет расслабиться.
Эти 2 лайхака помогли мне избавиться от выгорания, поэтому 100% помогут и многим из Вас.
P.s Я рассказала о своих способах борьбы с выгоранием, в комментариях Вы можете написать свои способы).