Друзья, хочу сегодня поделиться с вами техникой высвобождения негативных эмоций.
Начнем с таппинга. Это такое воздействие на определенные точки тела, когда мы их как бы постукиваем. Как правило достаточно 7-9 простукиваний одной точки.
При этом можно проговаривать свои эмоции, которые вы сдерживали ранее и которые отражают суть вашей проблемной ситуации.
Далее мы прорабатываем так называемые точки связки. Нужно закрыть, а затем открыть глаза.
Постарайтесь перевести свой взгляд вправо вниз, как это максимально возможно, и затем соответственно - влево вниз.
Теперь сделайте полный круг, вращая глазами по часовой стрелке, и затем так же, но против часовой стрелки.
Напойте приятную для вас мелодию - буквально 2-3 секунды.
Начните считать до пяти, и на счет 6 повторите таппинг.
После этих действий, сделайте глубокий вдох и выдох, выпейте воды.
Проанализируйте свое состояние по десятизначной шкале - расшифруйте до постукивания и после, что изменилось? Например, какой уровень злости был по 10-ти бальной шкале, где 10 баллов - это "злость, почти ярость", а 0 баллов - "чувствую себя спокойно". И какой уровень злости стал после данных упражнений.