Устали ковырять и ранить свое лицо? Не можете контролировать свои действия даже несмотря на боль? Тогда вы уже поняли, что вам пожет не дерматолог, а психолог!
В прошлой статье «Выдавливание прыщей как мания: 7 причин дерматилломании!» https://www.b17.ru/article/dermatilomanija-vidavlivanije-pryshej/ я рассказала о настоящих причинах постоянного повреждения кожи лица под видом «чистки». Теперь я расскажу о том, как лечится эта пагубная привычка.
Человек, обеспокоенный этой проблемой, обычно идет к дерматологу ища «волшебный крем» для идеальной кожи или «волшебного дерматолога», который сделает кожу идеальной. Однако дерматологический аспект — второстепенный. Первым, к кому вам надо идти — психолог. Как правило, у человека с хроническим ковырянием кожи лица, всегда обнаруживается депрессия или расстройство психики (тревожное, ОКР). Также часто имеется запрет на выражение эмоций.
Симптомы дермантилломании:
1. Постоянное ковыряние кожи.
2. Невозможность контролировать ковыряние кожи.
3. Отсутствие психических заболеваний
Методы лечения дермантилломании:
Основной метод лечения дермантилломании — КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). В ходе нее негативные представления о себе заменяются на положительные и формируются поведенческие шаблоны, которые будут поддерживать психологическое здоровье.
Человек учится осознавать причины своего поведения, останавливать автоматические негативные мысли и менять их на позитивные. Это метод «переучивания» себя с помощью психолога.
Среди успешно используемых методов:
1. Отключение триггеров: «обезвреживание» и блокировка триггеров после их обнаружения.
2. Когнитивная перестройка: поиск и смена негативных мыслей на добрые и снижение эмоционального напряжения.
3. Смена привычек: анализируются события, приведшие к появлению этой привычки, и триггеры. А затем заменяются на «хорошие» привычки.
Если вы столкнулись с проблемой дермантилломании или уже давно с ней безуспешно боретесь, работа с психологом поможет вам избавиться от нее и начать новую жизнь, не повреждая себя! Начинайте новую жизнь сегодня!
Лейла Али
Практический психолог
Помогаю вернуть смысл и радость жизни!
Запись на консультацию:
Whatsapp: +7-903-717-84-65
Теlegram: @leila_psycoach
Автор: Лейла Али
Психолог, Супервизор, Практический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru