Моя небольшая заметка Многозадачность: что думаете о ней вы и ваш мозг вызвала неоднозначную оценку у специалистов и пользователей. Мнения разделились: кто-то писал о том, что многозадачен по сути и живет в таком режиме; кто-то о том, что это невозможно / сильно выматывает и в таком состоянии долго не протянешь; кто-то пытался занять среднюю позицию. Поэтому захотелось посмотреть на эту модную тему и термин более пристально.
Исходные позиции
1. Начнем с того, что многозадачность (мультитаскинг, мультизадачность) - это наше представление о нашей способности выполнять сразу несколько дел, наше стремление освоить эту способность, чтобы быть, как нам кажется, более продуктивными.
2. Наш мозг не способен одновременно выполнять несколько задач просто потому, что он так устроен. Например, если вы пытаетесь сложить покупки в чеке, вы не можете одновременно делать что-то еще. Речь идет о реальной нагрузке на мозг - потребности решит новую задачу: проанализировать, сформулировать, а не о том, что мы можем выполнять несколько рутинных задач, работающих на уровне сформированных нейронных связей на основе динамического стереотипа (например, идем и слушаем музыку).
3. Сегодня есть спрос на данную способность. И существует миф, что работники, обладающие этой способностью, справляются со своими задачами быстрее и эффективнее остальных, от них больше отдача, поэтому больше ценятся.
4. Доказано, что работать и жить в таком режиме сложно. Это пусть выгорания, ошибок, неудовлетворения от того, что вы, словно белка в колесе, а конца пути не видно.
Обо всем этом много написано. Например, кроме книги Тео Компернолли, на которую я уже ссылалась, можно обратиться к работе Деворы Зак "Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле". Есть и много статей отечественных и зарубежных специалистов. Вот ссылка на одну из них:
Если вы говорите многозадачности "да", вы относитесь к 2,5% людей, которые способны существовать в этом режиме, и вам рекомендуется:
1. оценивать и сортировать задачи по степени сложности их решения, чередовать их в процессе выполнения, чтобы нагружать мозг не одинаково;
2. изолироваться от всего, что может отвлекать вас от решения задач и давать новые вводные;
3. не геройствовать и не взваливать на себя не свои задачи;
4. четко структурировать свое время, планировать и распределять его, делегировать то, что могут сделать другие, не стесняться просить о помощи и выделять время на отдых.
Если вы говорите многозадачности "нет", вы:
1. повышаете свою продуктивность и качество работы и жизни за счет снижения риска ошибок, планомерного распределения нагрузок, адекватного их сочетания с отдыхом;
2. снижаете уровень уровень тревоги и стресса, потому что не спешите и не опаздываете, не гонитесь за успехом, результатом и меньше или совсем не ошибаетесь;
3. замедляете процесс накопления усталости и наступления выгорания, потому что работаете и живете в комфортном для себя темпе и режиме, осознанно и без рывков.
Для меня эта тема важна потому, что среди моих клиентов есть перфекционисты, зацикленные на продуктивности и идеальности. И, как правило, мультизадачность представляется им прекрасным решением задачи быть первым и супер успешным.
Сама я смотрю на эту способность иначе, давно определила для себя второй путь, никуда не спешу и все успеваю.
Если хотите, но пока не можете самоопределиться в этом вопросе, приходите на консультацию.
© Ваш психолог, Татьяна Скибо. 2024
Записаться на консультацию можно здесь или в текстовом сообщении по телефону 89107382696 (WhatsApp)
Автор: Татьяна Скибо
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru