Добегая последние километры моего традиционного воскресного 15-тикилометрового кросса, я задумалась о том, что после пробежек я никогда не чувствую себя уставшей - ни после пяти, пятнадцати или даже 21 километра, скорее напротив, ощущая какую-то свежесть и легкость во всем теле наряду с энергией, желанием и искренним воодушевлением что-то делать.
Возможно, речь не идет о том, чтобы тут же пробежать еще с десяточку, однако, мысли о следующей тренировке (да хоть бы каких-то домашних делах или написании реферата про Систему Доменных Имен) вызывает живой энтузиазм. После тренировки я могу пойти гулять с собакой, устроить генеральную уборку дома или поехать на учебу. Чего мне точно не хотелось бы, так это упасть на диван и бездельничать - невзирая на весь объем проделанной физической работы.
Ну, хорошо, не только после бега - любая тренировка заставляет меня почувствовать себя чуть лучше и бодрее, нежели до нее (хотя при прочих равных циклические виды спорта циклические виды спорта - бег, бассейн, велосипед - занимают совершенно особое место по мере своего воздействия). Хорошая силовая или функциональная тренировка способны послужить тем же живительным глотком воздуха, дающим долгосрочный эффект.
Обратно, в те дни, когда мне приходится подолгу сидеть, я чувствую гораздо более сильное утомление как в физическом, так и интеллектуальном плане. После долгого рабочего дня, проведенного в компьютерном кресле или учебной аудитории, тело воспринимается тяжелым, затекшим и вялым - по меньшей мере, взбежать вверх по лестнице в таком состоянии точно не хочется, да мысль о том, чтобы пойти на тренировку после не вызывает особого энтузиазма, словом, наблюдаются все те же явления, выражаемые расхожими фразами вроде "дефицит энергии" или "нет сил" .
Никакой физической работы совершено не было, а человек уже чувствует себя уставшим - хронически уставшим.
Все изложенное выше довольно легко объясняется с точки зрения физиологии: здоровая порция стресса, каковой является тренировка, запускает нейрогормональную реакцию в организме, не исчезающую сразу же по прекращению воздействия, а продолжающуюся по инерции еще некоторое время.
Ну, и наоборот - покуда человек ведет малоподвижный образ жизни, чуда не произойдет. Дожидаться момента, когда вы почувствуете себя достаточно хорошо для того, чтобы наконец-то пойти в спортзал, практически бессмысленно, поскольку существует ненулевая вероятность того, что он так и не настанет.
Проблема состоит не в том, что у вас нет сил на спорт, а в том, что у вас нет сил по причине отсутствия такового.
Безусловно, на общий уровень энергии и жизненного тонуса влияют многие факторы, включая питание, качество сна или недавно перенесенные заболевания - и все это неплохо было бы соблюдать - однако, при прочих равных, именно эта инерция способна оказаться наиболее мощным из них.
Инерция может проявляться в различных аспектах. Вы действительно можете не выспаться или подхватить легкую простуду, однако, если вы привыкли начинать день с утренней зарядки, вы, скорее всего, все равно выполните ее чисто автоматически, так же, как чистите зубы или заливаете воду в кофемашину. Возможно, это будет не самая продуктивная тренировка в вашей жизни, однако, она уже даст упомянутый положительный эффект. Наконец, она просто будет выполнена.
Это может проявляться и на физиологическом уровне: человек, ведущий активный образ жизни, гораздо легче и быстрее возвращается в форму после болезни или травмы, нежели могло бы потребоваться для создания таковой "с нуля" физически неподготовленному человеку. Наконец, некоторое количество избыточных калорий возымеют гораздо меньший эффект при условии регулярных занятий спортом - попросту говоря, спортсмен, обладающим большим объемом активной мышечной массы и разогнанным метаболизмом имеет гораздо меньше шансов заплыть жирком, даже, если он возьмет отпуск из спортзала на все новогодние каникулы, не пренебрегая при этом участием в семейных пиршествах.
Проводить такой эксперимент, я, конечно, не советую, однако, занятия спортом все же дают вам некоторое преимущество над окружающими, позволяющее в значительно меньшей степени переживать в случае, если вам кажется, что вы съели слишком много, а двигаетесь - слишком мало.
Главное - начать, потому что, скорее всего, дальше вам будет легче - хотя бы по той причине, что главной мотивацией, заставляющих вас придерживаться определенного образа жизни, заниматься спортом и следить за питанием будет являться даже не идеальная фигура, кубики пресса или спортивные результаты (чаще всего они приобретаются сами собой в качестве приятного бонуса), а банальное качество повседневной жизни.
На этом канале я рассказываю о практической реализации этих идей, а также делюсь полезной информацией о тренировках и питании, изученной мною за прошедшие годы и подкрепленные собственным опытом. Так что если вам хотелось бы видеть в своей новостной ленте рецепты вкусных и здоровых блюд без муки, сахара и других продуктов глубокой промышленной переработки, узнавать нечто новое или получить свою порцию мотивации - добро пожаловать.
