Мы знаем что овощи , фрукты полезные. Поговорим отдельно об орехах.
В орехах содержатся витамины группы B, Витамин С , витамин РР , витамин А , витамин Е, минералы натрий , калий , железо, магний , йод , цинк , кобальт , фосфор , кальций ; ненасыщенные жирные кислоты .
Можно ли есть орехи каждый день ?
Да, если нет аллергии , проблем с обменом веществ. Важно учитывать их энергетическую ценность. Например, фундук , миндаль является очень питательными, из-за чего можно получить спустя небольшой промежуток времени проблем с весом .
Для чего полезно есть орехи ?
Во-первых, они помогают деятельности мозга . Во-вторых , предотвращают деменцию, а также депрессию.
Какие орехи полезны?
Полезными орехами являются греческие , ведь содержит антиоксиданты и омега -3 , а также витамин Е , магний , которые важны для здоровья костей и мозга . На втором и третьем месте по пользе миндальный орех и фундук.
Поделитесь своим мнением в комментарии.