Идея поста не нова.
Признайтесь честно, ну вот вы что ни разу на Рождество не думали, что прям завтра пару дней посидите на какой-нибудь воде или гречке, чтобы оливье переварить окончательно без вреда для фигуры? Или полсе масленицы сразу - самый строгий пост, не зря же предки...
Сутки строгого поста даже без водички известны всем религиям, наверное.
На голодный желудок организм переходит на кето, мозг "понимает", что настали последние времена и начинает бешенно заботиться о том, как выжить.
- Вы чувствуете подъем душевный, амбиции растут. Выживание - это вам не то!
Как же здорово потом во славу господа поужинать! А? Да? Чтобы что-то ценили - это надо отнять, а вернуть со словами "то-то же, я же говорл, что тебе станет хорошо)))
Ровно этим же свойством мозга пользуются голодатели, кетозники и прочие, кто предлагает жесткие эксперименты над собой скучающим домохозяйкам.
От общих предков с медведями у нас даже есть способность запасать жир напрямую из фруктозы. Вы представляете, как чудно устроил боженька?Неизвестно, кто или что это всё устроило, но как есть.
Нормально, что на несколько дней, а то и недель, животное, оставшееся без пищи, таки выживает! Так все могут, хоть хорьки, хоть рыбки.
И мы такие животные. Довольно крупные. Человек без еды может прожить
В отличии от полу-мифических персонажей, мы простые зверушки хомо-сапиенс. Последствия голода наступают уже через 72 часа и до полного истощения. Это испытание на прочность не всем по силам, но да кого это волнует, если кому-то удалось сбросить N кг, правда?
Вооооот. Главное здесь что?
Зависит от состояния здоровья!!!
Удивительно, но факт, гуру голодания что-то не живут дольше других людей.
Как и с веганством, все плюшки от регулярного голодания можно приписать следующим вещам:
- Центральное водоснабжение, горячее в том числе
- Канализация работающая, высокий уровень гигиены
- Доступная медицина
- Регулярные занятия спортом
- Трепетное отношение к себе, соблюдение благоприятного для здоровья режима дня
- Отсутствие тяжелой физичекой работы
- Хорошее полноценное питание регулярное в обычной жизни
- Отказ от алкоголя и табака - на первое место легко можно поставить именно этот фактор!
Обычно люди, которые "просветлились", они не живут в грязи и холоде, не злоупотребляют веществами... Небольшой выигрыш в генетической лотерее и, о чудо! - этого уже самого по себе достаточно, чтобы пожить подольше, чувствовать себя гораздо лучше сверстников, которые с малолетства в не очень хороших условиях и/или совсем не следят за питанием, например, либо не отличаются крепким здоровьем.
И у зверей так же!
Периодически голодающие в дикой природе животные живут заметно меньше, чем регулярно питающиеся по КБЖУ в зоопарках.
Как обычно бывает?
Очень (да пускай даже умеренно) полная женщина узнаёт, что знакомая знакомой вылечила поликистоз и бесплодие, а заодно и седину, поголодав 40 дней.
Выглядит - потрясающе, уже 2 родила. А врачи ничего сделать не могли. Конечно, похудела заодно. Ну не сразу, сразу нельзя, надо чиститься, раз в неделю голодать, потом несколько дней, потом уже длительно, если нужно. Выход плавный... Побольше воды пить... Зато - быстро и бесплатно!
Начинаются танцы с тазиками, питиём отваров, дни на вегетарианской диете...
- Что-то даже худеется! А как вы хотели при таких усилиях и всём внимании на вот-вот уже результате?
А потом случается голодание и выход из него.
Выходы из исключающих низкокалорийных диет почти всегда заканчиваются большим набором всего обратно. Знаменитый эффект йо-йо.
А что нам указывает на то, что в случае с дефицитом энергии на голодовке должно быть не так?
Да, снижается мышечная масса, а с ней и потребность в энергии падает. Организм может теперь жить на значительно меньших калориях с комфортом.
Только вот незадача. Если до диеты вы не натренировались жить так, как будете жить после, сформировать новое питание сложно по ряду причин, от физиологических до моральных.
Очень много блогов про голодание начинаются за здравие, в процессе появляются утверждения, что "сладкое (мясо) даже представить не могу, как раньше могла в рот положить, не нравится вкус!"... А потом всё сходит на нет, растворяется человек на просторах интернетов.
Всё просто. С практикой здоровье тратится, тратится. Изнашивается организм, если его не докармливать белком, не тренировать. Сладкое постепенно возвращается. Мясо после голода или веганства - капец какое вкусное, не верьте тем, кому не вкусно зайти в макдак после диеты! В какой-то момент становится понятно, что не сработало "просто перестать есть". Но отказаться от идеи тем сложнее, чем она прямолинейнее. Похудеть? - Голодай! Если это не работает, то что вообще может побороть этот ужасный жир и аппетит?! И человек продолжает, пока окончательно руки не опустятся.
Из голодающих действительно годами держатся те, у кого и не было особенных проблем с весом вначале. И со здоровьем вообще. Это ошибка выживших.
1-3 дня нет-нет да и да любой человек может голодать без вреда для здоровья. Официально померяно в исследованиях голода, что до 3 дней даже и польза есть, а вот потом начинается. Работа организма наизнос.
Потом восстановление. Сердце из всех важных тканей и органов страдает от голода первым. До какой степени восстанавливается? Ну, исследований нет, которые подтверждают прямую пользу голода для сердечной мышцы, а результаты вскрытий, подтверждающие вред - есть.
Вред от голодания VS Польза
Нет исследований, которые доказывают пользу от голода самого по себе, кроме снижения жировой массы.
Вред:
- Потеря мышечной массы
- Дефицит питательных веществ
- Снижение активности и умственных способностей
- Развитие расстройства пищевого поведения, депрессии, ипохондрии
- Нарушение гормонального фона, снижение либидо, и привет щитовидка, если уже были проблемы
- Снижение иммунитета - полуй, самое паршивое из всего
Это всё доказанные эффекты длительного голода и дефицита питательных веществ вообще. За примерами ходить прям очень далеко не надо. И это не считая отравления эндогенным ацетоном. Но гловую боль и потерпеть можно, да?)))
А вот Польза:
- Снижение веса
- Снижение ИР и некоторых проблем с метаболизмом
То есть мы видим что? Приобрести проблемы от физических до психологических на голодовках - легко. Что-то сломать постепенно, не с одного раза естественно, - легко. Потерять весь результат в виде снижения веса - легче лёгкого.
Все плюсы голодания достигаются при снижении веса по любой причине, хоть отрежьте себе этот жир, вы получите улучшение метаболического здоровья. Так чего жестить?
Дети 15-17 лет меньше могут голодать, им нужна энергия и белок, они всё ещё растут. Старикам только в путь, у них запас жирка и неподвижный образ жизни, им метаболизм вообще зачем... Большими приверженцами голода и являются пожилые уже тётушки, которым разбираться лень, а пост завсегда душеспасительно, чо. Экономия тоже.
Только не выглядят эти тётушки на 30 лет, как рассказывают друг другу на форумах, ну не. Большинство из них даже не худышки! Но они же ради здоровья одного, знаем-знаем)
"Одна моя знакомая" (правда-правда, лично знаю женщину молодую, которая поголодала "для здоровья") голодала 10 дней. Знаете зачем? Чтобы улучшить результаты похудения. Конечно, официально - для здоровья там что-то было. Худела-то она на физкультуре. Но вот захотелось ей лучше. Быстрее. Физкультуру в процессе забросила. Так и не вернулась никогда.
Зато знаете что вернулось? Догадайтесь, догадайтесь... М? Вот да.
Можно ещё развесить доверчивые ушки и послушать, что есть какое-то "правильное" голодание. А все, кто не смог ввести на регулярной основе эту чудесную природную методику - они просто "неправильное" голодание делали.
Я к этим всем клизмам отношусь очень скептически, честно говоря. Если углубиться в дебри всякого сыроедения, очистительных кризов и прочей теории кристального здоровья - как-то становится очевидно, что это как подорожнику приписывать свойство организма к образованию корочки на ранках. Организм очень выносливый, невероятно крепкая конструкция, голодание он просто может пережить. Тренировать его для этого даже не очень нужно. Чем ты жирнее, тем лучше перенесёшь голод в среднем. Никакого чуда.
Ну и всё очень индивидуально!
Кому-то повезло, здоровья запас.
А вот я если бы начала худеть при лишних 50 кг и дефиците сухой массы на голодовке с тренировками, я бы:
- быстро сорвалась
- потеряла бы ещё немного мышц
- набрала бы сброшенное с привесом
- забросила бы тренировки на неопределенное время, здоровья бы не хватало