На весах +0, 9 Всё, больше не буду взвешиваться каждое утро!) Сегодня снова прошла 1км. Намело много снега, поэтому идти было гораздо сложнее В обед постаралась съесть больше белка, как советовали, но как я и предполагала мне стало нехорошо от него. Пока не знаю что с этим делать, попробую разбить на несколько приемов, если не поможет - буду есть сколько смогу. Несколько человек в комментах писали, что нужно пробовать новые продукты, вводить в рацион бобовые. Мой взгляд остановился на нуте, приготовила с ним суп, получилось вкусно, но помидоры подвели - настолько безвкусные и водянистые, что будто и нет их там) Я наконец-то нашла рукколу! Салат заиграл новыми красками)) Завтрак: Сырники 210г Молоко 200г Получилось достаточно сытно, долго не приходило чувствую голода Кбжу: 393 / 37 / 16 / 23 Обед: Пюре репа + картошка 65г куриная грудка 113г Салат: Сыр чеддер 10г Соус Цезарь 5г Капуста пекинская 45г Огурец 45г Кбжу: 299 / 39, 5 / 12 / 8.
Перекус: Кефир 1% 200г Миндаль 6г Кбжу: 119 / 7 / 5, 5 / 9 Ужин: Суп "Харира" с нутом 200г Горбуша запечённая 160г Сыр чеддер 10г Салат: Капуста пекинская 45г Огурец 45г Соус Цезарь 5г Руккола 10г Кбжу: 581 / 57 / 20, 5 / 40, 5.
Итоговые кбжу: 1392 / 140 / 54 / 80, 5.