Практически всем, кто начинает худеть, свойственна привычка постоянно контролировать результат – взвешиваться, измерять объемы талии и живота. Ничего, кроме стресса, это не принесет, потому что изменения происходят ежедневно и незаметно. Разберемся, почему стоит избавиться от чрезмерного увлечения замерами, и как сохранять спокойствие при похудении.
Можно ли заметить, как растут волосы, если пристально смотреть на свое отражение в зеркале в течение 30 минут? Нет, конечно. А если сфотографироваться, и подойти к зеркалу через месяц? - Вы увидите, что какие-то изменения в вашей внешности произошли.
Первая, и самая основная ошибка тех, кто «начал новую жизнь» с понедельника – постоянно практикуемая попытка немедленно заметить результат. Вы ежедневно смотритесь в зеркало, пытаясь понять, что же изменилось в вашей фигуре после героически принятого решения.
В качестве аналогии… Человек, каждый день встающий на весы, подобен лысому homo sapiens, тщетно пытающемся отыскать волосы на голове при ежедневном инспектировании зеркального отражения себя любимого.
Мы ЗНАЕМ, что волосы растут сами по себе, поэтому нет особого смысла контролировать ежеминутно их состояние. А при похудении большинство испытывает неуверенность в результате. Поэтому мы начинаем постоянно зацикливаться на этом опасении, превращая свою жизнь в ад.
Мы приводим свою внешность в порядок, чтобы получать от жизни удовольствие. А в результате ощущаем неудовлетворенность, не видя ежедневных улучшений в своей фигуре, и вырабатываем комплекс неполноценности.
Суточные колебания веса – это нормальное явление. Если, ежедневно вставая на весы, вы фиксируете некоторую прибавку в граммах, это совсем не означает, что вы поправляетесь. Однако вы начинаете нервничать по этому поводу, а самый привычный способ справиться с нервами – «с горя обожраться». Тревожность, которую вы испытываете, приведет к выбросу кортизола. А этот гормон, как мы знаем, препятствует жиросжиганию.
Как перестать излишне себя контролировать
- Откажитесь от привычки ежедневно себя взвешивать и обмеривать. Вы не подопытное животное, над которым проводят эксперимент.
- Измените свое отношение к телу. Ваша работа над ним – не временный проект. Никогда не худейте по какому-либо поводу – к свадьбе, к отпуску, к лету.
- Не подсаживайтесь на диеты. Это временное изменение питания, а работая над фигурой, мы не должны ставить перед собой цели достигнуть эффекта, ограниченного временными рамками. Кроме того, после любой диеты вес обязательно вернется.
- Наш результат – это факт, полученный вследствие процесса. Красивая фигура – факт. Престижный, в смысле правильный, образ жизни – процесс.
Собственно, если мы толстеем, то все также происходит подобным образом. Мы не видим, как увеличивается ежедневно наш живот, это постоянный незаметный процесс. Факт, который ввергает нас в панику – невозможность влезть в свои любимые летние шорты. Когда человек стареет – это тоже процесс. Незаметные изменения происходят ежедневно, а в результате мы обнаруживаем факт – человек стал стариком.
Резюме
- Доверяйте себе, не давайте места сомнениям, что у вас что-то может не получиться. Если вы поставили перед собой цель и выбрали правильный образ жизни и соответствующее питание, сбоев быть не должно.
- Измеряйте успех не килограммами, а брюками. Если пояс брюк стал для вас свободен – вы уверенно продвигаетесь в нужном направлении.
Как часто вы измеряете параметры своего тела? – поделитесь в комментариях.