Разгрузочная диета поможет привести организм в порядок после новогодних праздников. Организму важно возместить недостаток белка, объяснил диетолог Алексей Кабанов в беседе с «Газета.ru».
«Можно на завтрак съесть яйца, на обед рыбу, на ужин должны быть растительные белки: бобовые, цельнозерновые, растительное мясо», — сказал он.
По словам врача, белки поддерживают работу иммунитета способствуют развитию мышц. Однако он предупредил, что переизбыток белка может быть опасен для людей с заболеваниями почек.
Оптимальным вариантом для разгрузочной диеты могут стать дни на грушах, яблоках, арбузах или воде. Также разгрузку можно провести на гречневой каше, которая поможет уменьшить уровень глюкозы в крови. Именно поэтому эта каша полезна для сердечников и диабетиков.
В целом, важно сформировать сбалансированный рацион питания и придерживаться его постоянно, резюмировал Кабанов.
Ранее диетологи посоветовали попрощаться с салатами после новогодних праздников и включить в рацион легкие бульоны. Врач-гастроэнтеролог также рекомендовала сделать упор на белковую пищу.