В зимнее время года, а тем более в течение всех новогодних праздников представить себе стол без мандаринов просто невозможно. Казалось бы, это не только вкусно, но и очень полезно. Витамины А и С укрепят иммунитет, поддержат зрение, состояние волос и кожи. Но есть и подводные камни. Какие? Поговорим сегодня.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Полезные свойства мандарина
- Высокое содержание лютеина. Это пигмент, который защищает кожу и глаза от ультрафиолета и некоторых негативных факторов окружающей среды.
- Укрепление иммунитета. Несмотря на то, что мандарин не так сильно богат витамином С, как другие цитрусовые, его содержания достаточно для поддержания иммунитета. Этот витамин активизирует иммунные клетки, провоцируя их на борьбу с вирусами и инфекциями.
- Улучшение работы кишечника. Большое содержание клетчатки позволяет улучшить пищеварение и повысить усваивание различных полезных веществ.
- Контроль уровня холестерина. В мандарине содержится синефрин, который блокирует выработку плохого холестерина. А входящий в состав пектин не дает этому веществу всосаться в кишечнике.
- Улучшение внешнего вида волос и кожи. Для этого можно не только употреблять этот цитрус в пищу, но и использовать в составе косметических средств.
- Улучшение зрения. Большое количество витамина А отвечает за укрепление роговицы и защиты слизистых. Зрение становится более четким.
Обратная сторона медали
Польза мандаринов доказана, но их употребление может быть и вредным. Мандарины нельзя есть людям с аллергией на цитрусы, гастритом, язвой, холециститом, острым нефритом и рядом других заболеваний.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога! 3 продукта в рационе, которые защищают от вирусов не хуже лекарственных препаратов:
➡️ Скачать документ бесплатно
Здоровым людям мандарины вредят только в том случае, если превышена норма потребления. Переедание может привести к расстройству желудка или зуду. Мандарины не стоит есть также детям до трех лет и кормящим мамам.
А еще мандарины - один из главных сезонных продуктов в рационе тех, кто следит за фигурой. Подробнее о низкокалорийных продуктах читайте в нашей статье.