Как правило, мы, женщины ложимся спать, когда получится, а встаём, когда надо, в силу разных причин. Согласитесь? И вот такая женщина раз от раза накапливает в себе усталость, появляется раздражительность, уходит энергия и как снежный ком появляются серьёзные проблемы со здоровьем, в семье и на работе. Синдром «Выжатый лимон» вам знаком?
Привет всем! От души благодарю, что заглянули на канал! Меня зовут Елена и здесь мы говорим о жизни женщины после 50. Я сама уже там. С ужасом ждала эту дату - в мае 2023 и готовилась к ней. Хотела встретить её во всеоружии: помолодеть, похудеть, стать более энергичной и позитивной.
Итак. Сон очень важен любому человеку, особенно женщине, тем более, которой за 40-50. Важность, сна нельзя переоценить. Чтобы выспаться, хорошо отдохнуть, проснуться без морщин и за ночь потратить максимальное количество калорий нужно помнить, что полноценным сон будет именно с 22-00 до 6 утра. Сон в другое время – пустая трата времени. Это в идеале. На деле же бывает по-разному. Ввиду различных обстоятельств. Завидую мужу, который может легко уснуть, когда захочет. У меня же с этим проблема. Ложусь спать и начинаю думать о завтрашнем дне или переживать за больную маму. Размышляю, как ей помочь. И так далее. Или вдруг проснулась среди ночи и всё… 90% что до утра не усну или усну под утро. Мой организм от этого страдает.
Так вот я нашла решение проблемы. Возможно, и у вас это получится. Итак:
1. За день нужно хорошо поработать, устать
2. Перед сном погулять
3. Не есть на ночь и не пить
4. Проконтролировать, чтобы не было душно в комнате
5. Ещё я использую беруши и кошку, которая делает мне массаж
6. И всё: начинаю вспоминать прошедший день по порядку, все события до мелочей и не замечаю, как усну.
7. А моей маме всегда помогала уснуть молитва «Отче Наш»
БУДЕТ СОН - БУДЕТ ДЕНЬ!
А как у вас со сном? Есть ли секреты засыпания? И какой из моих пунктов вам кажется наиболее действенным?
Пока я только в начале пути работы над собой. Кто со мной? Подписывайтесь, всегда рада новым подписчикам и соратникам, которые поддержат, подскажут и не осудят. Хотя…
Буду рада любому вашему мнению.
